Penggemar K-Pop pasti tahu tentang pilates. Oh ya, para idola Korea sangat menyukai pilates! Para idola Korea sering membagikan foto saat melakukan pilates di akun media sosial mereka. Pilates sangat populer karena dapat dilakukan oleh semua jenis kelamin dan usia.
Olahraga pilates merupakan latihan yang berfokus pada perut, pinggang, panggul, dan paha melalui berbagai gerakan. Olahraga low-impact ini dapat meningkatkan daya tahan otot, kekuatan, dan fleksibilitas. Pilates dibangun di atas enam prinsip: pemusatan, konsentrasi, kontrol, ketepatan, aliran, dan pernapasan.
Dikutip dari Martha Stewart, pilates diciptakan pada tahun 1920-an oleh Joseph Pilates untuk tujuan rehabilitasi. Namun, karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, pilates dengan cepat mendapatkam popularitas dan sekarang dipraktikkan oleh banyak orang.
Pilates memiliki banyak manfaat, mulai dari peningkatan kelenturan hingga tonus otot dan sirkulasi. Pilates dapat memperbaiki ketidakseimbangan otot, memperbaiki postur tubuh, dan menciptakan lebih banyak kesadaran tubuh.
Bahkan, pilates merupakan olahraga yang rutin dijalani oleh Jennie BLACKPINK, Yeri Red Velvet, dan Taeyeon SNSD, loh! Oleh karena itu, salah satu alasan mengapa mereka secara konsisten berlatih Pilates adalah untuk menjaga tubuh langsingnya. Yuk ketahui manfaat pilates berikut!
instagram.com/ @yerimiese
Menguatkan Core Muscle Tubuh
Memperkuat otot inti adalah aspek penting dari kebugaran secara keseluruhan dan dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Dengan berfokus pada latihan yang menargetkan otot-otot di perut, punggung bawah, dan pinggul, seseorang dapat meningkatkan postur, keseimbangan, dan stabilitas tubuh. Otot inti yang kuat juga dapat membantu mengurangi risiko cedera selama aktivitas fisik. Selain itu, otot inti yang kuat dapat membantu meringankan nyeri punggung dan meningkatkan mobilitas secara keseluruhan.
Pilates adalah bentuk latihan yang berfokus pada penguatan otot inti tubuh. Otot inti adalah komponen penting dari tubuh manusia yang berfungsi sebagai penghubung utama antara tubuh bagian atas dan bawah. Otot inti memainkan peran penting dalam hampir setiap gerakan yang dilakukan manusia.
Pilates adalah olahraga yang sangat efektif karena penekanannya pada inti tubuh yang menjadi pusat semua gerakan.