Berpuasa di bulan Ramadan adalah bentuk ibadah yang memerlukan kesehatan fisik yang prima. Maka, untuk menjaga dan memelihara agar tubuh tetap sehat dan bugar diperlukan kegiatan olahraga.
Namun, olahraga di saat bulan puasa harus disesuaikan dengan situasi dan kondisi. Misalnya, memilih jenis olahraga yang tidak perlu mengeluarkan banyak energi, tetapi tetap dianggap mampu bisa menjaga kesehatan tubuh.
Selain memilih jenis olahraga, waktu pelaksanaan olahraga pun harus dipilih dan diatur kapan waktu yang tepat untuk melaksanakannya.
Berikut 3 jenis olahraga dan waktu pelaksanaannya di saat puasa Ramadan.
1. Jogging
Jogging merupakan olahraga ringan antara jalan kaki cepat dan lari. Salah satu manfaat dari jogging adalah untuk meningkatkan imunitas tubuh dan merawat kesehatan paru dan jantung.
Jogging adalah olahraga yang dianggap cocok di saat berpuasa Ramadan, karena tidak perlu mengeluarkan energi terlalu banyak sehingga bisa dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja.
Di antara waktu yang dianggap tepat untuk melakukan jogging adalah di pagi hari, sekitar pukul 06.00 - 07.00.
Tempat pelaksanaan jogging bisa dilaksanakan di sekitaran tempat tinggal atau di komplek antar kampung.
2. Bersepeda
Jenis olahraga lainnya yang bakal mampu dikerjakan adalah bersepeda. Saat ini, bersepeda adalah olahraga yang sangat populer yang ada di masyarakat.
Kemudian, olahraga ini dipandang tidak akan menguras banyak energi, sehingga tidak akan mengganggu saat berpuasa.
Bersepeda bisa dikerjakan saat sore hari sekitar jam 16.00 sampai 17.00, di area perkampungan/perumahan. Bersepeda bisa juga dilakukan di area luar komplek dengan catatan tidak terlalu jauh.