1. Berpikir Positif dan Fokus Pada Rasa Syukur
Penelitian menunjukkan sikap positif yang sehat membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tubuh Anda percaya apa yang Anda pikirkan, sehingga fokus pada positif.
2. Makanlah Sayuran Anda
Tembak selama lima porsi sayuran sehari-mentah, dikukus, atau tumis. Diet tinggi sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko kanker yang berkembang di paru, usus besar, payudara, serviks, kerongkongan, perut, kandung kemih, pankreas, dan ovarium. Dan banyak fitonutrien yang paling kuat adalah yang dengan warna paling tebal-seperti brokoli, kubis, wortel, tomat, anggur, dan hijau berdaun.
3. Set "5-makan ideal"
Apa, Kapan, dan berapa banyak Anda makan dapat menjaga baik metabolisme dan tingkat energi Anda terus meningkat, sehingga Anda akan memiliki lebih banyak energi sepanjang hari. A "5 makan ideal " akan membantu Anda mengelola berat badan Anda, menjaga keren, mempertahankan fokus Anda, dan menghindari mengidam.
4. Latihan sehari-hari
Apakah Anda tahu bahwa latihan sehari-hari dapat mengurangi semua biomarker penuaan? Ini termasuk meningkatkan penglihatan, normalisasi tekanan darah, meningkatkan otot, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kepadatan tulang. Jika Anda ingin hidup dengan baik dan hidup lebih lama, Anda harus berolahraga!
Studi menunjukkan bahwa bahkan sepuluh menit latihan membuat perbedaan-jadi lakukan sesuatu! Engkol stereo dan menari di ruang tamu Anda. Mendaftar untuk menari ayunan atau pelajaran menari Ballroom. Berjalanlah ke Taman bersama anak atau tetangga yang ingin Anda ikuti. Langsung tali atau bermain Hopscotch. Spin Hula hoop. Bermain voli air. Sepeda untuk bekerja. Langsung di trampolin. Pergi untuk mendaki.
5. Dapatkan tidur malam yang nyenyak
Jika Anda mengalami kesulitan tidur, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga. Atau makan makanan ringan waktu tidur kecil dari makanan yang ditunjukkan untuk membantu menggeser tubuh dan pikiran ke dalam modus tidur: sereal gandum utuh dengan susu, oatmeal, ceri, atau teh chamomile.