Ramdhan 1442 H telah tiba dan gak sedikit dari kita akan merasa haus, lemes, lelah selama siang hari pas puasa. Wajar gak sih? Tentu saja wajar karena tubuh tidak mendapatkan asupan air dan nutrisi selama siang hari. Karena hal yang wajar, seharusnya tidak menjadi masalah kan? Yang menjadi masalah adalah cara kita mengatasi respons tersebut. Gak sedikit yg memilih rebahan atau tidur seharian untuk nge-cheat waktu biar cepet-cepet maghrib. Padahal, cara tersebut justru bikin badanmu makin gak enak dan mudah meriang. "Terus gimana?" Jaga tubuhmu tetap terhidrasi selama puasa. Semua itu gabisa dilakuin asal-asalan loh ya karena ada tekniknya. Berhubung kita tidak bisa minum pas siang, berarti siasati minum di antara berbuka dan sahur!
1. Pilihlah jenis makanan yg mengandung banyak air, seperti buah-buahan. So, rumus pertama "SELALU SEDIA BUAH2AN" saat sahur Prinsipnya, selama kebutuhan cairanmu per hari terpenuhi, kamu ga akan mudah haus selama puasa. Gimana caranya? Caranya, kamu harus tau dulu kebutuhan cairan per harimu berapa? Bisa kamu cek pada tabel dari kemenkes di bawah nih. Setelah tau, bagi rata deh ke 8 gelas utk memudahkanmu ingat kapan harus minum. Contoh, BB 65 kg, berarti butuh 2,7 liter/hari. 2700 ml dibagi 8 = 337,5 ml.
Nih jadwal minum selama puasa Ramadan:
1 gelas setelah bangun tidur pada saat malam hari
1 gelas sebelum sahur
1 gelas sesudah makan sahur
1 gelas sesudah adzan maghrib
1 gelas sebelum makan berbuka
1 gelas sesudah makan berbuka
1 gelas setelah isya/tarawih
1 gelas satu jam sebelum tidur