Berada dalam kondisi dimana kita merasa bugar, sehat, tubuh bersih, wajah bebas jerawat, kamar tertata rapi, atau yang lebih dari itu, merasa tenang secara batin karena spiritual kita terjaga adalah sebuah kelebihan tersendiri yang patut kita syukuri.
Memang tidak bisa dipungkiri, kondisi yang baik sangat memberikan pengaruh yang besar terhadap kinerja kita dalam melakukan suatu hal. Maka dari itu, akan lebih baik jika kita bisa menjaga kondisi tersebut untuk mempertahankan motivasi yang kita miliki. Istilah ini sering disebut dengan self care.
Menurut Orem(2001), self care merupakan aktivitas individu yang bertujuan memenuhi kebutuhan keberlangsungan hidupnya, mempertahankan kesehatan serta menyederhanakan individu sendiri baik dalam keadaan sehat maupun sakit.
Orem atau Dorotha Elizabeth Orem ialah seorang ahli teori keperawatan terkemuka dari Amerika. Teori self care dikemukakan olehnya pada tahun 1971.
Self care adalah perilaku seseorang dalam menjaga kehidupan, kesehatan, dan perkembangan di sekitarnya. Lalu hal-hal apakah yang termasuk dalam kategori self care?
Self Care Yang Bisa Dilakukan Sehari-hari
Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menerapkan self care dalam keseharian.
- Olahraga
Untuk mengawali hari dengan baik, tentu kita harus bangun pagi dan lanjut untuk memulai beraktifitas. Sebelum melakukan aktivitas berat yang lain, kita bisa berolahraga ringan seperti lari pagi, bersepeda, yoga, lompat tali dan olahraga ringan di pagi hari yang lain. Kita juga bisa bermeditasi untuk melatih fokus dan ketenangan diri. Selain membuat tubuh menjadi bugar, olahraga secara teratur juga bisa mengurangi lemak pada tubuh, membangun massa otot, dan juga meningkatkan metabolisme.
- Menjaga Kebersihan Sekitar
Tempat singgah yang bersih akan memberikan aura positif yang membuat kita jadi semangat melakukan suatu hal. Bandingkan ketika kita berada di tempat yang kotor dan berantakan, pasti kita akan merasa resah, mood berantakan, bahkan akan malas melakukan sesuatu karena melihat keadaan sekitar yang tidak rapi.
- Menjaga Pola Makan/ Melakukan Pola Hidup Sehat
Menerapkan pola hidup sehat dengan menjaga pola makan tentu akan mempengaruhi hidup kita. Dengan mengatur tentang makanan apa yang harus kita konsumsi dan tidak akan menjauhkan kita dari penyakit-penyakit yang disebabkan oleh makanan berlemak seperti junk food.
- Bersosialisasi
Melakukan aktivitas yang melibatkan orang lain tentu merupakan hal yang penting. Selain membiasakan kita untuk menjadi orang yang berani dan menambah teman baru, kita juga bisa mendapatkan ilmu baru dari hasil kita bertukar pikiran. Itu yang akan membantu kita tumbuh menjadi manusia yang mempunyai sudut pandang lain dalam menilai suatu hal dan tidak menjadi pribadi yang asal menjudge.
- Menulis Jurnal