Sehat. Menjaga kondisi tubuh terbebas dari segala macam penyakit menuntut kebugaran tubuh, pikiran dan jiwa. Jika keadaan fisik, emosi, sosial dan spiritual berkualitas, niscaya kualitas tetap terjaga. Kebahagiaan tampil penanda tanpa takanan, apa adanya.
Kesehatan selalu menunjukkan kodisi tubuh yang terbebas dari beban. Bukan hanya beban untuk mempertahankan penyakit, tetapi juga beban untuk memanggung tekanan. Stres berkelanjutan bukan hanya membuat ketidakseimbangan hidup, tetapi membuat ketidakseimbangan emosional, sosial, spiritual, dan fisik. Menjaganya tubuh tetap dalam kondisi bugar menuntut perjuangan dan kepedulian.
Kebiasaan baik menjaga kulit
Kebiasaan-kebiasan baik dalam menjaga kesehatan tidak hanya dilakukan sebatas ingatan. Kadang-kadang dilakukan, kadang-kadang dilupakan. Pun dengan kesehatan kulit yang menuntut kebugaran dan kesehatan bukan hanya sebatas menjaganya dari luar, tetapi harus ada usaha menyehatkannya dari dalam. Kulit sehat menjadi penanda sehat pula seluruh tubuh. Maka, terkadang menebus dengan berbagai produk perawatan kulit dianggap sebagai cara ideal menyehatkan badan agar penampilan tidak menjadikannya olok-olok dan celaan.
Padahal, menjadikan kulit tetap terjaga sepertinya begitu mudah dilakukan. Kita negara yang begitu kaya dengan sinat matahari, sementara terik cahaya matahari terkadang menyebarkan sinar dan radikal yang memperburuk kondisi kulit, iritasi, atau kulit kering. Melindungi kulit dari sengatan matahari mudah dilakukan; menggunakan topi, menggunakan payung, atau menggunakan penutup kepala yang lain. Sengatan sinar matahari tidak perlu dibiarkan menusuk dan menghitamkan kulit.
Membiasakan mandi bersih adalah kebiasaan yang terkadang sulit untuk dilakukan, apalagi harus dua kali dilakukan. Apalagi jika tempat kerja kerja begitu jauh; berangkat subuh dan pulang tengah malam. Terkadang mandi pun jadi kebiasaan mahal. Padahal mandi berkualitas tidak cukup dengan hanya menyiram tubuh dan menggosoknya dengan sabun, perlu sabun antibakteri yang berkualitas. Tanpa sabun yang berkualitas, bisa saja kulit menjadi kusam, iritasi atau bahkan infeksi. Jika ini terjadi, mandi hanya sebatas kebiasaan tak berarti.
Bukan hanya menyehatkan seluruh tubuh, tidup yang cukup juga sangat baik untuk memberikan kesempatan seluruh kulit tubuh bekerja dan menjalankan regenerasi sel. Selama tidur, seluruh tubuh bekerja keras untuk memulihkan sel-sel kulit serta menghasilkan kolagen, protein yang membantu menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Bukan dengan tidur selama mungkin, tetapi tidur yang cukup, tujuh sampai sembilan jam sesuai kebutuhan dan usia seseorang.
Selain itu, mengelola stres juga dianggap sebagai salah satu cara untuk meningkatkan kualitas kesehatan kulit. Stres yang tidak terkelola dengan baik sangat rentan menstimulasi kelenjar adrenal untuk memproduksi hormon kortisol, hormon yang inilah yang memporduksi lemak di kelenjar sebasea. Jika jumlah lemak berminyak yang terlalu banyak, pori-pori kulit akan tertutup sehingga menjebak bakteri di kulit.
Menjaga konsumsi buah