'Wah, puasa kok malah gendutan, ya?'
'Kamu puasa apa enggak sih? Kok kayaknya Lebaran tahun ini lebih gemuk daripada sebelumnya?'
'Ngaku deh, bolong puasa berapa lama? Keliatan tubuh makin berisi tuh,'
Apakah kalian termasuk orang yang sering mendengarkan kalimat-kalimat seperti itu? Jika iya, maka selamat, kalian tidak sendiri. Karena akupun mengalami hal serupa. Bahkan kadang aku berpikir, apakah artinya kita berpuasa harus menjadi kering-kerontang? Sedosa itukah bertambah berat badan?
Namun itu dulu.
Lambat laun aku menyadari bahwa bertambahnya berat badan saat menjalani ibadah puasa Ramadan adalah sebuah alarm dari tubuh.
Yap, itu adalah peringatan bahwa aku salah mengonsumsi makanan atau minuman baik saat sahur atau waktu berbuka. Sehingga puasa Ramadan yang seharusnya membuat tubuh makin sehat, malah justru menjadi sarana menambah lemak dan makin gendut.
Apalagi setelah aku mengingat apa saja yang aku konsumsi sepanjang dua waktu itu, aku menyadari bahwa jauh lebih banyak makanan dan minuman yang tidak sehat. Seperti terlalu banyak mengandung gula, makanan gorengan yang tinggi kolesterol, terlalu berlebihan menyantap karbohidrat hingga tinggi lemak. Sehingga tak ada yang patut disalahkan selain diriku sendiri jika memang tubuh justru jadi makin gemuk usai Ramadan berlalu.
Namun ternyata, ada lho cara sederhana untuk membuat tubuh tetap sehat dan fit tanpa khawatir kegemukan dengan selektif menyantap menu berbuka. Berikut beberapa makanan berbuka puasa sehat yang bisa kalian pilih.
Pertama, Teh Manis dan Kurma
Foto: Eugene Kuznetsov/UNSPLASH