Pilih Sumber Serat Tinggi, Pilih makanan yang kaya akan serat seperti biji-bijian utuh (contohnya gandum utuh, beras
merah), sayuran (seperti brokoli, bayam, kacang polong), buah-buahan (seperti apel, pir, stroberi), dan kacang-kacangan (seperti kacang almond, kacang merah).
Konsumsi Sereal Sarapan yang Tinggi Serat, Pilih sereal sarapan yang tinggi serat dengan minimal 3-5 gram serat per sajian.
Pastikan untuk memeriksa label nutrisi untuk memastikan kandungan seratnya.
Tambahkan Biji-bijian ke dalam Makanan, Tambahkan biji-bijian ke dalam sajian sahur seperti biji chia, biji rami, atau biji rami untuk meningkatkan kandungan seratnya.
Perbanyak Konsumsi Sayuran Hijau, Sertakan sayuran hijau seperti bayam, brokoli, atau kale dalam sajian sahur Anda. Sayuran hijau mengandung serat tinggi dan juga kaya akan nutrisi lainnya.
Campurkan Buah-buahan ke dalam Sahur, Tambahkan potongan buah-buahan ke dalam sereal, yogurt, atau
smoothie Anda untuk meningkatkan kandungan seratnya. Buah-buahan seperti apel, pir, dan stroberi adalah pilihan yang baik.
Hindari Makanan Olahan Tinggi Gula, Hindari makanan olahan yang tinggi gula dan rendah serat, seperti roti putih, kue, dan permen.
Makanan ini cenderung memberikan energi yang cepat habis dan kurang memuaskan selama puasa.