Pasti kalian tahu olahraga satu ini, renang merupakan salah satu olahraga yang dapat dijadikan sebuah hobi ketika ada waktu luang. Renang menjadi salah satu olahraga yang digemari masyarakat karena memiliki banyak manfaat.
Menurut Muhajir (2004), ia mengartikan renang sebagai olahraga yang menyehatkan, karena hampir seluruh otot tubuh bergerak sehingga seluruh otot berkembang dengan pesat dan kekuatan perenang juga meningkat.
Dari pengertian tersebut dapat disimpulkan bahwa seluruh otot sangat berperan ketika kita sedang berenang, sehingga renang harus dilakukan dengan benar agar manfaat bisa didapatkan. Apabila tidak dilakukan dengan benar maka akan berakibat fatal dan berujung trauma.
Jadi, selain kita tahu cara berenang kita juga perlu tau persiapan yang dilakukan sebelum berenang. Persiapan bisa dilakukan dalam beberapa kegiatan berikut,
Pertama, Melakukan pemanasan tubuh
Pemanasan merupakan hal terpenting ketika hendak melakukan sebuah kegiatan olahraga. Dalam setiap olahraga pemanasan menjadi hal utama untuk dilakukan. Apabila pemanasan tidak dilakukan dalam mengawali sebuah olahraga, maka akan mengakibatkan hal yang tidak diinginkan bahkan fatal.
Sebuah pemanasan dapat berakibat fatal apabila tidak dilakukan. Akibat yang bisa timbul karena tidak melakukan pemanasan bisa berupa cidera, keram, keseleo, dan kecelakaan lain pada tubuh.
Ketika kita akan berenang, hal ini wajib untuk dilakukan. Karena renang mencakup hampir seluruh otot, maka otot harus diregangkan. Apabila tidak melakukan hal tersebut maka akan keram. Ketika keram saat berenang, hal tersebut sangatlah berbahaya. Karena keram saat berenang dapat menyebabkan otot kaku dan kakipun kaku, sehingga bisa membuat kita tenggelam.
Kedua, latihan pernapasan
Latihan pernapasan dapat dilakukan dengan menahan napas ketika berada didalam air. Hal ini juga penting, karena apabila kita salah dalam melakukan pernapasan maka akan mengakibatkan tersedak air ataupun meminum air.