Bullying dapat berdampak besar pada kesehatan mental seseorang. Berbicara tentang bagaimana perasaan seseorang yang merupakan korban bully bisa sangat banyak atau menakutkan, tapi Kamu tidak harus mengatasi masalah Kamu sendiri. Inilah 5 cara untuk memelihara kesehatan mental pasca Bullying.
1. Apa yang Kamu inginkan terjadi?
Kamu mungkin perlu berbicara dengan seseorang untuk membantu memahami perasaanmu sendiri, atau mungkin ingin seseorang memberi Kamu beberapa bantuan untuk menjadi pendengar setia. Pikirkanlah hal ini dan siapakah orang terbaik untuk diajak bicara.
2. Pilih seseorang yang Kamu rasa aman dan nyaman.
Ini mungkin orang tua, atau orang dewasa lain yang Kamu percaya, seperti saudara lain, guru, atau orang tua teman.
3. Pikirkan apa yang ingin Kamu katakan sebelumnya.
Apakah akan membantu untuk menulis beberapa hal? Atau mungkin Kamu bisa menggambar sesuatu yang bisa membantumu memahami perasaanmu sendiri sedikit lebih mendalam. Jika Kamu memikirkan apa yang ingin Kamu katakan sebelumnya, Kamu mungkin merasa lebih percaya diri dan siap. Atau mungkin Kamu hanya ingin mengungkapkannya, dan tidak apa-apa juga. Dan jika Kamu merasa terlalu sulit, mengapa tidak mencoba menulis surat, atau mengirim WhatsApp, Snapchat atau email?
4. Pilih waktu dan tempat yang tepat.
Kamu mungkin tidak ingin memulai percakapan saat seseorang terganggu, seperti memasak makan malam. Tapi kadang-kadang berbicara dengan seseorang saat mereka sedikit terganggu mungkin akan membantu jika Kamu merasa
Gugup - misalnya jika Kamu menonton TV bersama.
5. Terus coba.