"Sehat dan bugar selama puasa Ramadhan, membuat ibadah lebih mudah dan pahala yang didapat lebih besar"
Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman seperti biasanya, sehingga kita perlu menjaga asupan nutrisi dan cairan agar tubuh tetap sehat dan bugar. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan selama berpuasa.
Makan Sahur
Sahur adalah waktu makan sebelum mulai berpuasa. Ini sangat penting untuk memperoleh nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sebelum memulai puasa. Pastikan untuk memilih makanan yang seimbang dan mengandung karbohidrat kompleks, protein, serta serat, yang dapat menjaga rasa kenyang lebih lama.
Konsumsi Makanan Sehat Saat Buka Puasa
Setelah berpuasa sepanjang hari, Anda perlu memilih makanan yang sehat dan mengandung nutrisi yang cukup saat berbuka puasa. Hindari makanan yang terlalu berlemak atau terlalu manis. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan dan sayuran hijau, serta protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Konsumsi air putih yang cukup selama berpuasa sangatlah penting. Pastikan untuk memperbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka puasa, serta di antara waktu-waktu tersebut. Hal ini dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan tubuh.
Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak