Pertanyaan simple yang seringkali menjadi rumit dalam hidup kita.
Padahal jawabannya sangat sederhana.
Pertama, cukup istirahat. Problem terbesar dari kita adalah tidak memiliki cukup waktu untuk istirahat. Saya pun mengatasi dengan cara memastikan semua pekerjaan dan tugas diselesaikan dengan tepat waktu, sehingga tidak membuat semua molor dan akhirnya menyita waktu.
Dan mengubah ini tidak gampang. Perlu waktu juga. Saya ingat sekali dulu masih suka tidur hingga larut malam karena masih sering mengetik proposal, belajar hingga malam. Dan ini juga karena terlalu sering bekerja hingga larut malam.
Cara pertama yang saya lakukan adalah memastikan saya bisa pulang tepat waktu. Tentu ini memerlukan memastikan semua pekerjaan dikerjakan dengan tepat dan tidak membuang waktu. Bekerja EFEKTIF.
Cara kedua, mengurangi bekerja malam di rumah. Setelah pulang bisa on time, kadang kita masih kerja terus sesampai di rumah. Ini yang harus kita kurangi juga. Agar kita bisa tidur cukup, minimal 6-8 Jam. Ini sangat penting. Maka bertahap saya bisa mulai mengatur tidur jam 11 malam, lalu beberapa bulan kemudian jam 10 malam, hingga sekarang rata-rata jam 9 malam.
Kedua, makanan sehat. Gara-gara pandemi, kita semua disadarkan kembali untuk bergaya hidup sehat. Mulai dari istirahat tadi, makan yang bergizi ini yang berikutnya. Makanan sehat ini artinya berimbang, tidak berlebihan, baik kalori, karbohidrat dan ini artinya kita harus mengubah pola makan kita. Pola makan teratur itu yang sangat penting.
Cara pertama, pola makan teratur. Pastikan memiliki sarapan, makan siang, dan makan malam.
Cara kedua, apa yang kita makan di tiap makan itu. Makan pagi tentu perlu karbohidrat untuk kita yang sangat aktif. Makan siang apalagi. Tapi tidak harus dengan makan malam. Tapi pastikan semuanya makan berimbang, tidak berlebihan karbohidrat.
Ketiga, perlu vitamin. Sekarang ini kita perlu vitamin untuk mengimbangi 'gempuran' penyakit dan virus. Kita harus bisa memastikan kebutuhan vitamin tubuh kita bisa tercukupi.
Untuk itulah komunitas ini ada, membantu kita semua memahami SEHAT CERDAS.
Fanky Christian
founder SehatCerdas