Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Olahraga. Sumber ilustrasi: FREEPIK
Pastikan ketika anda ingn berolahraga, terlebih dahulu anda melakukan pemanasan. Why??supaya tidak terjadi kram atau keseleo.
Bentuk pemanasan tergantuk jenis olahraga yang ingin anda lakukan, contohnya lari pagi, maka pemanasan terbaik adalah jalan kaki atau lari pelan terlebih dahulu. Jika anda ingin latihan beban berat, lakukan lari pelan dan latihan beban lebih ringan terlebih dahulu.
Pemanasan intinya adalah melakukan olahraga secara lebih ringan terlebih dahulu. Sebelum olahraga sesungguhnya, yang mengukur intensitas { kecepatan dan lamanya waktu ) dan sebagainya.
Pemanasan sebaiknya disesuaikan dengan lamanya waktu anada berolahraga. Misalnya, anda ingin olahra selama 15 hingga 45 menit, maka anda butuh pemanasan sekitar 5 menit. Makin lama anda berolahraga, maka lama juga waktu pemanasan yang dibutuhkan.
Ayo hidup sehat dengan diawali berolahraga yang mudah dan murah !
