Sakit pinggang adalah kondisi dimana seseorang merasakan nyeri, ketidaknyamanan, atau kekakuan di area pinggang. Ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti cedera otot atau ligamen, masalah pada tulang belakang, postur tubuh yang buruk, atau bahkan infeksi. Penyebab yang paling umum adalah cedera otot atau ligamen karena aktivitas fisik yang berlebihan atau posisi tubuh yang salah.
Mengatasi sakit pinggang bisa dilakukan dengan beberapa cara, tergantung pada penyebabnya. Namun, beberapa langkah umum yang bisa membantu mengurangi sakit pinggang antara lain:
1. Istirahat
Beristirahatlah untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih. Hindari aktivitas yang memperparah nyeri.
2. Kompres hangat atau dingin
Penerapan kompres hangat atau dingin dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan.
3. Postur tubuh yang benar
Saat duduk atau berdiri, pastikan postur tubuh Anda benar untuk mengurangi tekanan pada area pinggang.
4. Olahraga
Lakukan olahraga ringan atau aktivitas fisik lainnya secara teratur untuk memperkuat otot-otot di sekitar pinggang.
5. Pijat