Pandemi covid-19 di Indonesia belum sepenuhnya hilang. Kita saat keluar dan beraktivitas di luar rumah masih diwajibkan untuk memakai masker dan mematuhi protokol kesehatan agar terhindar dari penularan covid-19. Tentu hal tersebut tidak mudah karena pada dasarnya banyak dari kita yang memang mau tidak mau harus beraktivitas di luar rumah seperti bekerja, berbelanja kebutuhan sehari-hari, dan masih banyak lagi. Untuk itu cara mudah bagi kita agar terhindar dari virus covid-19 adalah dengan meningkatkan imun tubuh dengan cara menjaga pola hidup sehat.
Pola hidup sehat adalah hal yang wajib kita lakukan, terutama pada masa pandemi covid-19 ini. Kita perlu memilih dan mengatur pola hidup sehat agar tubuh merasakan manfaatnya seperti dengan cara memperhatikan hal-hal kecil yang berkaitan dengan kesehatan tubuh. Orang yang memiliki pola hidup sehat akan memiliki tubuh yang fit dan bugar. Contohnya orang zaman dulu sering melakukan aktivitas tetapi tubuh selalu sehat bugar dan tidak mudah sakit, hal tersebut dikarenakan orang zaman dulu sering mengonsumsi makanan yang masih segar, alami, dan tanpa bahan pengawet.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga pola hidup sehat terutama di masa pandemi Covid-19, antara lain :
- Banyak mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan bervitamin
Nutrisi merupakan sumber utama bagi kebutuhan tubuh kita. Menurut peraturan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 Tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang dianjurkan untuk masyarakat Indonesia yaitu, untuk laki-laki disarankan mengkonsumsi serat sebanyak 28-37 gram per hari, sedangkan perempuan perlu konsumsi serat sebanyak 27-32 gram per hari. Vitamin juga perlu kita konsumsi untuk menyeimbangi nutrisi tubuh seseorang.
- Memperbaiki waktu tidur
Kebanyakan seseorang memiliki jam tidur yang tidak cukup dikarenakan beberapa alasan. Padahal tubuh kita tentunya butuh istirahat yang cukup agar badan kembali segar dan bisa menjalankan aktivitas dengan semestinya.
Dilansir dari National Sleep Foundation, direkomendasikan bahwa usia dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam. Orang yang tidak memiliki waktu tidur cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.
- Selalu berpikir positif
Pola hidup sehat tidak hanya berbicara tentang fisik tetapi juga tentang kebutuhan mental. Seseorang yang memiliki banyak tekanan akan membuat pikiran menjadi kacau dan menimbulkan stres yang dimana stres dapat menyebabkan tubuh menjadi drop. Maka dari itu menjaga kesehatan mental dengan selalu berpikir positif sangatlah penting karena dapat membuat hati kita menjadi damai dan tentunya dapat terhindar dari berbagai penyakit.
- Tidak merokok
Seperti yang kita tahu bahwa rokok adalah zat yang berbahaya bagi tubuh seseorang dan dapat dengan mudah nya merusak tubuh. Merokok merugikan banyak orang bukan hanya bagi pelaku perokok itu sendiri tetapi juga bagi orang lain yang menghirup rokok tersebut. Merokok juga dapat meningkatkan risiko infeksi dan akan memperparah komplikasi covid-19.
- Menjaga higienitas
Memprioritaskan kebersihan diri dan lingkungan sekitar adalah hal yang penting kita lakukan. Memastikan untuk selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir setelah makan, dari toilet, dan setelah beraktivitas. Kebersihan rumah juga harus dijaga. Seperti membersihkan tempat-tempat yang memungkinkan kuman bersarang, seperti di sela-sela lemari, belakang hiasan dinding, dan bagian dalam gorden.
Nah, itulah beberapa tips untuk menjaga pola hidup sehat terutama selama masa pandemi untuk melawan penyebaran covid-19. Semoga bermanfaat untuk kita semua dan kita harus tetap mematuhi serta menerapkan protokol kesehatan. Salam sehat bagi kita semua, terimakasih.