Usahakan olahraga bersama dengan anak walaupun hanya jalan mengelilingi lingkungan, bisa seminggu dua kali, atau seminggu sekali, selebihnya olahraga di rumah dengan memanfaatkan ruang yang ada. Semua gerakan bagus, termasuk olahraga dirumah diiringi dengan musik dan contoh gerakan pada guru senam.
Kalau dulu mungkin dengan SKJ saja, sekarang sudah banyak tutorial senam, ada contoh gerakan senamnya, ada iringan lagunya, bahkan ada dalam bentuk video, ada juga dalam bentuk nada saja lalu dimasukan ke sound system mini, yang penting ada iringan nada saja.
Namun kalau ingin murah ya bawa laptop, kemudian buka aplikasi video dan lalu buka video senam tersebut, tidak pakai sepatu tidak apa-apa, cukup di rumah dengan tanpa sepatu, asalkan ikuti gerakan senamnya, dipastikan fisik kita akan keluar keringat dan badan semakin sehat dan kuat. Namun sebaliknya jika setelah waktu subuh kita dibiasakan untuk tidur, lambat laun fisik jadi tidak bergerak, jelas fisik semakin tidak sehat.
Sejak kecil anak harus dilatih untuk bergerak, jangan main handphone terus, mereka harus dibagi waktunya untuk olahraga, untuk makan dengan asupan bergizi, waktu belajar, waktu bermain, waktu sekolah madrasah, dan waktu mengaji serta ragam lain agar anak ini tidak melulu buka game berjam-jam.
Orangtua harus selalu mengawasi dan memberikan motivasi yang positif kepada anaknya, karena mereka jelas akan mentaati aturan yang dibuat oleh keluarga dan disepakati juga oleh anaknya, bahwa ingin disiplin dan sukses maka harus mentaati aturan yang dibuat bersama-sama dan disepakati serta tidak di langgar.
Berolahraga juga jangan terlalu banyak, secukupnya disesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan, karena jika di porsir, maka akan berbahaya bagi fisik kita, yang tahu kalau sesuai kebutuhan fisik kita, ya kita sendiri, sudah banyak teman saya yang berolahraga terlalu di porsir kemudian kena serangan jantung, sebaiknya bergerak untuk sehat tidak harus berlebihan, berikan ruang istirahat juga agar fisik kita juga berimbang.
Ingat 60 persen tubuh kita itu kandungannya adalah air, jadi kita butuh asupan air yang banyak, kekurangan air akan dehidrasi dan fisik juga jadi lemas dan tidak bergairah, namun kalau asupan gizi kita seimbang, dan selalu minum air putih rutin maka fisik kita akan terjaga dan tidak stress.
Pernah saya kurang minum air, tampak begitu lelah fisiknya, namun suatu saat saya juga pernah minum kopi dan teh yang tidak beraturan, terjadi pada pinggang kencang, seperti " lara boyok, sakitnya tidak kepalang, tidak bisa pipis, dan tidak bisa BAB" wah begitu nikmat sekali, ternyata sehat itu mahal sahabat, makanya lebih dijaga fisik kita, dan jangan sampai berlebihan dalam mengkonsumsi makanan atau minuman ataupun berolahraga.