Salah satu hal yang tidak boleh terlewatkan adalah sarapan pagi. Sarapan sangatlah penting bagi kesehatan tubuh, karena sarapan layaknya sebagai "bahan bakar" untuk beraktifitas seharian berikut manfaatnya :
1. Sebagai Sumber Energi
Untuk menjalankan aktifitas seharian, jangan pernah melupakan untuk sarapan. Karena saat sarapan, makanan akan di metabolisme oleh tubuh menjadi energi. Sehingga ketika Anda melupakan sarapan, perut akan kosong dan tubuh tidak ada bahan untuk diolah dan dimetabolisme yang akan digunakan sebagai "bahan bakar".
2. Memberikan Nutrisi yang Dibutuhkan Oleh Tubuh
Ketika sarapan, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang terkandung dari makanan apa yang kita makan. Dalam setiap makan baiknya mengikuti anjuran dari Kemenkes yaitu "Isi Piringku" yangmana dalam setiap makan harus terdapat makanan yang mengandung karbohidrat, protein hewani, protein nabati, sayuran, serta tidak lupa buah-buahan. Porsi makanan sumber karbohidrat dari piring, lauk pauk berupa protein hewani dan nabati sebanyak dari piring, sayuran dengan porsi dari piring, dan buah-buahan dengan porsi dari piring. Hal ini dilakukan agar nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh terlengkapi.
3. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus Otak
Saat sarapan, tubuh akan lebih fokus karena telah mendapat asupan makanan sehingga Anda akan lebih produktif dalam menjalankan pekerjaan seharian. Namun jika Anda melewatkan sarapan, kemungkinan daya pikir dan fokus dapat menurun.
4. Mencegah Penyakit Maag
Ketika Anda melewati sarapan pagi, perut Anda akan kosong tak terisi makanan sehingga akan asam lambung akan meningkat. Jika terlalu lama akan membuat perut perih dan berakibat sakit maag.
Diatas adalah beberapa dari banyaknya manfaat sarapan pagi. Menurut para ahli, sarapan yang baik dilakukan tidak lebih dari jam 9 atau 2 jam dari bangun tidur. Sesibuk apapun Anda, selalu sempatkan untuk sarapan pagi, karena sarapan pagi sangat penting bagi tubuh kita.