Meskipun di era digital ini segalanya jadi serba instan dan praktis, bukan berarti kita jadi abai, malas bahkan terkesan acuh sama sekali dengan hidup sehat. Padahal dengan menerapkan hidup sehat bisa memelihara kesehatan dan menghindarkan tubuh dari berbagai macam penyakit. Sebagaimana diketahui mencegah lebih baik daripada mengobati toh? Pola hidup sehat yang perlu diperhatikan, antara lain selalu memperhatikan pola makan, olah raga, istirahat dan gaya hidup sehat.
Perlu diwaspadai diprediksi ke depan, jumlah penderita penyakit degeneratif semakin bertambah. Bukan hal yang mustahil akan menyerang generasi muda khususnya di usia yang masih belia. Sebut saja lima terbesar dalam kategori penyakit yang tidak menular yaitu jantung, stroke, kanker, ginjal dan penyakit paru. Ada beberapa faktor pemicunya, termasuk salah satunya tidak menerapkan gaya hidup sehat.
Untuk itulah penting bagi kidz zaman now agar tetap eksis dan menginspirasi banyak orang dengan menjalani gaya hidup sehat.
Ada beberapa tips penting untuk menciptakan gaya hidup sehat di jaman now, di antaranya adalah
Pertama, Menjaga pola makan
Pemuda zaman now dikenal dengan sebutan generasi micin. Tahukah, kebiasaan makanan tinggi lemak, terlalu banyak garam alias natrium, serta dengan tambahan bumbu MSG bisa memicu banyak penyakit degeneratif. Seharusnya kita banyak makan buah dan sayur, sumber protein dan karbohidrat cukup, sumber magnesium dan mineral lainnya. Jangan lupa juga untuk minum air putih di tengah aktivitas yang padat.
Kedua, Olahraga
Setiap minggunya seseorang diwajibkan untuk melakukan olahraga supaya tubuh tetap bugar. Yup, olahraga yang baik bisa dilakukan minimal 30 menit sehari. Kita bisa lari, main sepeda, berenang, jogging dan sebagainya. Tapi lakukan gerakan secara maksimal saat latihan, jangan hanya berolahraga hanya untuk gaya-gayaan lalu difoto dan diunggah di media sosial. Karena sayang sekali kalau tidak dirasakan manfaatnya.
Ketiga, Aktivitas fisik
Jangan mager ya, aktivitas fisik sangat penting agar tubuh tetap sehat. Sayangnya, generasi zaman now kebanyakan duduk, lalu main gadget, bahkan mereka malas berkeringat. Padahal aktivitas fisik yang dilakukan tidak perlu repot. Kita bisa bergerak aktif di mana saja. Jangan lupa melakukan stretching atau peregangan supaya tubuh tetap bugar.
Keempat, Enyahkan asap rokok