Pengertian puasa dalam KBBI adalah salah satu rukun Islam berupa ibadah menahan diri atau berpantang makan, minum, dan segala yang membatalkannya mulai terbit fajar sampai terbenam matahari.
Banyak manfaat yang akan dirasakan saat kita berpuasa dari segi kesehatan maupun segi agama. Manfaat puasa dari segi agama, antara lain: merasakan kesulitan hidup para kaum dhuafa, melaksanakan kewajiban sesuai dengan Al quran, menumbuhkan rasa kasih sayang kepada sesama, menumbuhkan keimanan dan ketakwaan kepada Allah dan belajar mengendalikan hawa nafsu. Sedangkan manfaat puasa untuk kesehatan orang yang berpuasa adalah menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, dan detokfikasi tubuh. Selanjutnya untuk mengetahui manfaat berpuasa bagi kesehatan tubuh baca klik link ini
Ternyata manfaat puasa itu juga mempercantik kulit kita. Bagaimana caranya? Ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar puasa dapat memperindah kulit kita:
Perhatikan asupan makanan saat berbuka atau sahur.
Apa saja makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat berbuka dan sahur agar kulit kita semakin baik? Ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi saat berbuka atau pun sahur.
- Konsumsi sayur-sayuran. Kita mengetahui bahwa sayuran adalah sumber vitamin yang sangat baik tubuh kita. Apa saja sayuran yang dapat mempengaruhi kesehatan kulit kita? Sayuran wortel, bayam, brokolo dan sayuran segar lainnya. Vitamin A sangat baik untuk meremajakan sel kulit. Jika kita tidak menyukai sayuran, lebih baik dibuat juice agar mudah diminum.
- Konsumsi buah-buahan. Buah- buahan yang bagus dikonsumsi adalah buah-buahan yang mengandung banyak vitamin. Konsumsi buah-buahan ini dapat menjaga cairan tubuh.
- Perbanyak minum air putih. Minum air putih ternyata memiliki manfaat yang baik. Manfaat utama rutin minum air putih yaitu menjaga kelembaban kulit. Minum air putih yang cukup dapat memberikan nutrisi sehingga meningkatkan elastisitas kulit. Dikutip dari laman https://hellosehat.com/ menyatakan bahwa "riset terbitan Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology (2015) menjelaskan bahwa asupan air yang cukup mampu menghidrasi kulit sehingga meningkatkan tampilan kulit. Pada jurnal Nutrition Reviews (2011) menyebutkan bahwa manfaat air putih dapat meningkatkan ketebalan dan kepadatan kulit. Minum air putih yang cukup mampu mengembalikan kadar air yang hilang dari permukaan kulit.
- Nah saat puasa kita dibatasi makan dan minum pada siang hari sehingga asupan air yang masuk sangat kurang. Jika saat berbuka dan sahur kita minum air putih yang cukup, maka akan mengurangi dehidrasi dan keringnya kulit.
Gunakan Skincare atau lotion pelembab
Manfaat sunscreen melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Cuaca yang panas dan asupan air yang kurang akan membuat kulit kering sehingga pemakaian suncreen ini dapat membantu kelembaban kulit.
Tetap lakukan aktivitas fisik ringan.
Puasa bukan berarti berhenti melakukan aktivitas fisik. Lakukan olahraga ringan agar menggerakan anggota tubuh dengan maksimal. Gerakan salat tarawih pun dapatd dipakai sebagai media olah tubuh karena pada saat salat ada gerakan sujud, ruku, itidal dan sebagainya.
Tidur yang cukup
Meskipun ritual ibadah pada malam hari sangat disarankan pada saat bulan Ramadan ini, kita sebaiknya memperhatikan istirahat dan tidur yang cukup agar kesehatan tubuh secara umum dapat terjaga termasuk kesehatan kulit.
Nah demikian artikel saya, semoga bermanfaat untuk kita semua.