Membahas soal makanan khas Indonesia memang nggak lengkap tanpa menyebut jeroan. Aneka olahan jeroan ala tanah air sangat lezat dan menggugah selera, misalnya gulai otak dan kikil, sambal goreng ati, dan sate kikil. Meskipun makan jeroan sangat nikmat, kamu tetap harus waspada dengan risiko menyantap jeroan secara berlebihan.
Jangan sampai hobi makan jeroan membuatmu mudah terserang berbagai penyakit seperti kolesterol, darah tinggi, dan asam urat, ya. Yuk, ikuti tips-tips ini agar konsumsi jeroan ngga mengganggu kesehatanmu:
Mengolah Jeroan Sendiri di Rumah
Salah satu cara ampuh menjaga kesehatan bila suka makan jeroan adalah mengolahnya sendiri di rumah. Ketika memasak jeroan sendiri, kamu dapat mengolah jeroan dengan teknik tertentu untuk mengurangi kadar kolesterolnya. Contohnya, merebus jeroan sapi berkali-kali supaya kandungan lemaknya berkurang. Selain itu, kamu juga menambahkan bahan makanan bergizi lainnya supaya kandungan gizi dalah olahan jeroan jadi seimbang, misalnya sayuran tinggi serat.
Makan Jeroan dalam Porsi Kecil
Hobi makan jeroan bisa disiasati dengan mengonsumsinya dalam porsi kecil saja. Jadi, kamu jangan sampai kalap saat menemukan hidangan jeroan favorit, ya. Nikmati jeroan secukupnya saja untuk memuaskan keinginan lidah, terutama bila kamu sudah kelebihan berat badan atau memiliki riwayat penyakit tertentu, contohnya asam urat dan kadar kolesterol tinggi.
Melakukan Aktivitas Fisik Secara Rutin
Aktivitas fisik harus dilakukan secara teratur tanpa mengenal usia, apalagi kalau kamu suka makan jeroan. Olahraga rutin akan membantu membakar lemak dan kolesterol berlebih pada tubuh sehingga berat badan tetap ideal dan kamu terhindar dari berbagai penyakit. Kandungan gizi jeroan yang terdiri dari protein, vitamin, dan mineral akan mendukung peningkatan massa otot kalau kamu rajin berolahraga.
Mengonsumsi Makanan Bergizi dengan Porsi Seimbang
Asupan jeroan yang kamu konsumsi harus diimbangi dengan bahan makanan bergizi lainnya yang mengandung gizi seimbang. Jadi, jangan hanya hobi makan jeroan tapi malas mengonsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sumber protein lainnya. Makanan bergizi penting untuk meminimalkan dampak buruk jeroan bagi kesehatan. Alangkah lebih baik bila konsumsi jeroan dilakukan bersamaan dengan sayuran dan buah-buahan segar supaya kesehatanmu tetap terjaga.
Jadi, jangan takut makan jeroan asalkan kamu mengimbanginya dengan asupan gizi seimbang dan aktivitas olahraga secara teratur. Kenikmatan duniawi tersebut ngga akan bikin kamu sakit asalkan kamu tahu cara menyiasatinya.