Jalan Kaki sejatinya adalah aktivitas pokok yang mau tidak mau harus dilakukan. Setiap Kegiatan kita, sejati membutuhkan aktivitas berjalan kaki. Mau makan, kita harus berjalan kaki untuk mengambil makanan. Mau mandi, kita juga harus berjalan kaki menuju ke kamar mandi. Membuka pintu rumah, juga memerlukan aktivitas berjalan kaki. Intinya, semua kegiatan dan aktivitas manusia membutuhkan jalan kaki.
Berjalan kaki, sebetulnya termasuk olahraga yang sangat sederhana dan paling mudah dilakukan. Walaupun dianggap olahraga yang ringan, berjalan kaki sebetulnya sangat penting dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Apalagi kalau berjalan kaki dengan mengikuti anjuran kesehatan. Idealnya, menurut kesehatan secara umum minimal melangkah 7000 langkah dalam sehari. Kementerian Kesehatan bhakan mengatakan bahwa berjalan kaki setiap menit bisa memperpanjang usia hidup 1,5 - 2 menit. Jika berjalan kaki dilakukan secara rutin , aktivitas ini banyak memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh mulai dari menurunkan berat badan hingga menjaga kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki memberikan banyak manfaat jika dilakukan setiap hari secar rutin, minimal 30 menit. Berikut ini beberpa manfaat berjalan kaki ;
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Jalan kaki sangat baik untuk kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskuler. Hal ini disebabkan berjalan kaki meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah didalam tubuh serta memperkuat jantung
2. Menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah
Jalan kaki dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kestabilan tekanan darah . Hal ini dapat mengurangi terjadinya penyakit jantung
3. Mencegah Diabetes Tipe 2
Olahraga ringan, termasuk jalan kaki dapat menurunkanresiko diabetes tipe 2 sampai 50%. Hal ini karena jalan kaki dapat memicu kerja otot sehingga mampu meningkatkan penyerapan glukosa
4. Menurunkan berat badan
Dengan berjalan kaki selama 30 menit tiap hari, bisa membakar setidaknya 150 kalori. Semakin cepat langkah jalan kaki, semakin banyak kalori yang terbakar. hal ini dapat mengontrol berat badan, sehingga tubuh semakin sehat.