Puasa merupakan bagian dari serangkaian kegiatan di bulan suci Ramadan. Bulan Ramadan menjadi salah satu bulan suci bagi umat muslim di seluruh dunia. Puasa sendiri memiliki makna " menahan ". Menahan disini berarti menahan diri dari segala nafsu seperti makan dan minum.
Namun, puasa tidak berarti harus dilakukan dengan rebahan diri di rumah atau bermalas - malasan. Banyak orang selama menjalankan ibadah puasa tetap melakukan kegiatan seperti bekerja dan belajar.
Karena tubuh tidak mendapatkan asupan makan dan minum selama kurang lebih 13 jam. Maka tubuh dapat mengalami lesu dan letih. Hal ini berakibat pada menurunya semangat dan fokus dalam bekerja ataupun belajar. Oleh karena itu, berikut beberapa tips agar tetap semangat bekerja dan belajar selama menjalankan ibadah puasa.
1. Makan Sahur dengan Makanan Sehat dan Bergizi
Pemilihan menu makanan saat sahur sangat penting bagi pemenuhan gizi selama menjalankan puasa. Pilihkan makanan dengan kandungan gizi lengkap dan kaya akan air serta mineral. Hal ini akan membantu anda terhindar dari rasa lapar berlebih dan dehidrasi di siang hari. Contoh menu makanan yang dapat kalian pilih yaitu sayur bayam dengan tambahan lauk ikan goreng.
2. Mandi Pagi Sebelum Beraktivitas
Setelah sahur alangkah baiknya kalian langsung mandi pagi. Usahakan untuk menggunakan air dingin. Karena selain menyegarkan, air dingin juga dapat membantu relaksasi otot di pagi hari agar badan tetap bugar menjalani hari selama berpuasa.
3. Atur Jadwal dengan Baik
Gunakan waktu di pagi hari menuju siang hari untuk melakukan tugas yang cukup berat. Seperti belajar matematika di pagi hari. Karena di pagi hari badan masih fresh untuk melakukan kegiatan yang membutuhkan kerja otak lebih besar. Sedangkan untuk kegiatan yang lebih ringan bisa dilakukan di siang hari atau menjelang sore hari. Seperti halnya meriview artikel. Hal ini karena tenaga yang dimiliki tubuh sudah mulai berkurang.
4. Atur Jadwal Istirahat