Semenjak pandemi masyarakat mulai sadar betapa pentingnya kesehatan mental. Dulu mungkin kita tidak peduli dengan kesehatan mental, sadar juga enggak. Tapi, semenjak segala aktivitas dilakuin di rumah, kita jadi cepet gerah dan cape, lebih tepatnya si stress. Stress bikin kamu overthingking, overthingking bisa membuat mentalmu jadi rentan dan kalo dibiarin mentalmu bisa terganggu.
Tapi tenang aja kamu bisa jaga kesehatan mentalmu kalo kamu mulai sadar dan peduli dengan dirimu sendiri. Berikut lima hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi stres dan menjaga mentalmu agar selalu dalam kondisi baik. Langsung dipraktekin yaa, biar selesai baca artikel ini kita sama-sama rileks.
1. Make your comfort room.
Menurut sebuah penelitian ruangan yang nyaman dan bersih membuat jiwa dan pikiran lebih baik. Kamu bisa menyalakan lilin aromaterapi supaya lebih rileks. Lalu, cari posisi paling enak dan buat dirimu senyaman mungkin. Karena kondisi nyaman akan menimbulkan perasaan aman. Usahakan kamarmu selalu dalam kondisi rapih ya.
2. Setel playlist favoritmu.
Ternyata mendengarkan musik membawa efek positif bagi kesehatan, itu terjadi karena musik dapat membuat pikiran menjadi tenang dan mood menjadi stabil. Setiap orang memiliki selera musik yang berbeda, sesuai dengan genre yang mereka sukai.
3. Start write with journaling.
4. Berbicara dengan diri sendiri.
Ngobrol sama orang udah biasakan? Coba sekarang biasain ngobrol sama diri sendiri. Kedengarannya memang klise, tapi if you can cara ini akan sangat membantu untuk menganalisis masalah yang sedang kamu hadapi. Ini menjadi bagian paling penting supaya kamu bisa lebih rileks menjalani hidup. Coba deh sering-sering tanya tentang hal apapun sama dirimu sendiri kaya "tugas udah selesai?", "udah berbuat baik?" atau motivasi diri kaya "aku pasti bisa handle masalah ini".
