Pola makan yang sehat adalah pola makan yang membantu menjaga atau meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Pola makan yang sehat memberi tubuh nutrisi penting seperti cairan, makronutrien, mikronutrien dan energi makanan yang cukup.
Dengan menjaga pola makan yang baik dan teratur dan makan sehari 3x yaitu pagi, siang dan sore.Batas makan sore yaitu jam 18.00, apabila lebih dari jam tersebut lebih baik makan buah-buah an seperti pisang dll.Harus perbanyak minum air putih dan hindari minuman yang manis yang mengandung gula dll. Hindari juga makanan yang berminyak seperti gorengan karena akan membuat naiknya berat badan.
lebih bagus diet dengan cara Berpuasa sunnah senin-kamis karena selain akan menjaga kesehatan tubuh dan cara diet yang sehat, puasa senin-kamis juga akan diampuni dosa-dosanya, setiap hari senin dan kamis seluruh amal atau perbuatan manusia selama satu pekan akan dinilai Allah SWT.
Sebagaimana sabda Rasulullah SAW: "seluruh amal manusia dilaporkan kehadapan Allah SWT dalam setiap pekan dua kali, yaitu pada hari Senin dan Kamis.Maka semua hamba yang beriman terampuni dosanya kecuali seorang hamba yang antara dia dan saudaranya sedang bermusuhan." (HR.Muslim)Â
Keutamaan dan manfaat puasa senin-kamis: Hari diangkatnya amal, hari senin kelahiran Nabi, dibukanya pintu Surga, melatih kesabaran, melatih disiplin, menjauhkan dari godaan syaitan, meningkatkan amal ibadah, melembutkan hati dan menambah syukur, menjaga kesehatan tubuh.
Selain itu juga harus melakukan olahraga yang teratur agar kondisi badan terjaga dan mempercepat agar menghasilkan berat badan ideal yang di inginkan.
