Asam folat baik untuk indung telur, beberapa contoh makanan yang mengandung asam folat yakni sayuran yang berwarna hijau, kuning telur, buah-buahan sitrus, daging, dan kacang-kacangan.
Asupa Asam folatmu juga dapat terpenuhi dalam suplemen kehamilan, asam folat dalam suplemen tersebut dapat membantu meningkatkan kesuburan.
Mengkonsumsi susu juga dianjurkan, hal tersebut dikarenakan susu mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat.
Vitamin E biasanya banyak dikonsumsi oleh ibu hamil, selain itu madu juga baik untuk dikonsumsi karena mengandung mineral dan asam amino yang baik untuk indung telur.
Perhatikan baik-baik apa yang dimakan. Hindari mengkonsumsi makanan cepat saji yang tinggi akan lemak jenuh, hindari juga makanan tinggi gula dan garam.
Batasi kafein juga penting, kafein biasanya terdapat dalam kopi, minuman bersoda, dan teh. Kafein boleh dikonsumsi tetapi dalam batas aman bagi ibu hamil yaitu 200 mikrogram per hari, yakni setara dengan dua cangkir kecil kopi. Mengkonsumsi kafein dalam jumlah banyak dapat mempersulit kehamilan dan juga meningkatkan risiko keguguran pada saat hamil.
Gaya hidup sehat
Berolahragalah secara rutin, sebaiknya sesuaikan jenis olahraga dengan kondisi kesehatan tubuh kamu. Disarankan meluangkan waktu untuk berolahraga sebelum atau saat kehamilan selama 30 menit, lakukan 3 sampai 5 kali setiap minggunya.
Hindari stres dan biasakanlah untuk berolahraga ringan seperti yoga progam ibu hamil, bersepeda, berenang, dan berjalan.
Dengan berolahraga tubuh kita mampu beradaptasi dengan perubahan yang akan terjadi selama masa kehamilan sampai persalinan.
Berat badan yang tidak ideal bisa membuat adanya komplikasi saat persalinan, jadi dianjurkan untuk memeriksakan indeks massa tubuh terlebih dahulu untuk mengetahui berat badanmu ideal atau tidak.
