Pentingnya Kesehatan Mental Dalam Bekerja

Kesehatan mental sangat penting bagi setiap manusia. Oleh karena itu sangat penting mengetahui bagaimana menjaga kesehatan mental dengan baik. Berikut adalah cara mudah yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental menurut dr. Sahat Hamonangan H, M.Biomed,Sp.Kj.

• Kontrol Emosi 

Mengontrol emosi dapat membuat diri menjadi lebih tenang  dan bisa menahan sesuatu buruk yang akan terjadi 

• Mencoba hal baru

Hal ini bisa dilakukan disaat waktu senggang atau sedang tidak ada pekerjaan, bisa juga disaat keinginan itu datang dengan semangat yang membara

• Bercerita Kepada Orang Lain

Menceritakan atau meminta solusi pada orang lain dapat membuat diri kita menjadi lebih baik untuk introspeksi diri.

• Pergi Keluar

Walaupun banyak pekerjaan atau tugas yang harus dilakukan, refreshing pergi keluar dapat membuat suasana hati menjadi cerah. Dan hal ini akan menghindarkan diri kita dari rasa stres. Misalnya pergi ke suatu tempat yang asri, sejuk dengan pemandangan yang indah. Hal ini sangat mempengaruhi kesehatan mental kita.

• Olahraga

Tidak hanya memakan makanan sehat saja, olahraga juga sangat penting bagi kesehatan tubuh dan mental

• Meditasi

Meditasi ini dapat dilakukan 10-15 menit, bisa dilakukan dengan cara sederhana pula.  Hal sederhana yang saya lakukan adalah dengan tarik nafas kemudian menghembuskannya dan itu saya lakukan berkali-kali hingga hati saya sudah mulai tenang.

• Senyum

Dengan tersenyum dapat memberi aura positif dalam diri, walaupun hal ini sangat mudah dilakukan

• Menyapa Seseorang

Menyapa seseorang merupakan hal positif yang berdampak baik bagi individu , yang mana hal ini dapat meningkatkan kepercayaan diri sendiri

• Bersenang – senang

Lakukan sesuatu yang kamu suka sesuai bakat dan minatmu dengan senang, sepuas hatimu. Asal itu baik dan bermanfaat. 

• Istirahat yang cukup

Hal ini biasa saya lakukan disaat malam hari dan siang hari. Karena hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Sehebat apapun kita dalam bekerja, pasti kita butuh waktu untuk beristirahat. Sesuatu hasil yang baik tumbuh dari pemikiran yang jernih. Tanpa istirahat, kita akan cenderung capek dan minim untuk berfikir secara jernih.