Ikan yang kaya akan omega 3 ini ternyata juga berkhasiat untuk mencegah kanker. Kandungan omega-3 yang memiliki asalm lemak yang bagus ini sangat baik untuk mengurangi peradangan atau karsinoma duktal yang memicu hadirnya kanker payudara.
Minyak Zaitun
Foto: www.porosbumi.com
Ekstrak zaitun mengandung banyak zat bermanfaat bagi kesehatan kita. Diantaranya adalah antioksidan, flavonoid, polifenol dan squalene yang dapat mengurangi zat kanker pada tubuh. Selain itu, zaitun juga menyimpan asam oleat yang dapat mematikan sel kanker yang berasal dari lemak jenuh pada makanan tidak sehat.
Daun Seledri
Foto: www.manfaatsehatnya.com
Tentu sayuran yang satu ini sering ditambahkan ke dalam masakan Anda bukan? Ayah saya ketika memasak sup dan nasi goreng selalu memasukkan daun ini ke dalam masakannya. Ternyata, kandungan Apigenin dan Luteolin dalam seledri berguna sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas. Untuk itu, sering-seringlah menambahklan daun seledri ke dalam masakan Anda sehari-hari.
Plum dan Persik
Dilansir dari CNNIndonesia, kedua buah ini memiliki kandungan polifenol yang tinggi. Zat antioksidan ini dapat membunuh sel kanker payudara dan mempertahankan keutuhan sel sehat dalam tubuh.
Vitamin D
Cancer Cause and Control menyatakan wanita yang mengonsumsi vitamin D setiap hari akan terhindar dari risiko kanker payudara hingga 50%. Semakin tinggi Anda mengonsumsi vitamin D, maka kecil kemungkinan terkena risiko penyakit kanker payudara. Vitamin D ini bisa didapat dari susu, sereal, ikan tuna dan udang.
Tidak susah bukan untuk ditemukan? Maka dari itu, bentuk kesehatan masa depan Anda dari sekarang dengan tindakan kecil. Kesadaran untuk hidup sehat dapat mempengaruhi keturunan Anda selanjutnya.
