Minum kopi tidak cuma buat kita senantiasa fokus di pagi hari tetapi dapat juga buat memperbaiki mood. Aroma dan rasa yang nikmat dari kopi ini membuat kita ingin senantiasa meminumnya kapan saja saat kita lagi bad mood. Sebab itu, tidak sedikit dari kita yang meminum kopi saat sore hari bahkan malam hari.
Tentu bila kita meminum kopi saat sore hari ataupun malam hari hal tersebut akan berdampak kepada jadwal tidur kita. Mengonsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur akan membuat kita senantiasa fokus sehingga kita akan sulit tidur. Tetapi tetap saja sebagian dari kita yang sulit berhenti minum kopi saat sore ataupun malam hari.
Buat kalian yang tidak bisa lepas dari kopi tetapi mau tidur seperti biasa, cobalah panduan berikut ini.
1. Olahraga Ringan
Meski badan dalam pengaruh kafein, saat kita sedang kelelahan pasti kita akan mengantuk serta ingin istirahat. Kita bisa berolahraga ringan untuk menghabiskan energi berlebih dalam badan kita.Â
Olahraga yang dicoba tidak harus intens sebab kita ingin segera tidur.
2. Cukupi Kebutuhan Air
Kopi bersifat direutik yang membuat kita sering keluar masuk wc buat buang air kecil. Apabila kita tidak menggantikan cairan dalam badan kita, badan kita akan terkena dehidrasi dan tidak dapat rileks. Sebab itu penting untuk kita buat mencukupi kebutuhan air sehabis meminum kopi.Â
Tetapi jangan dilakukan saat sebelum tidur, meminum air yang banyak sebelum tidur akan membuat kamu terus ke wc sehingga kalian tidak dapat tidur.
3. Minum Susu Hangat
