Sebelum berolahraga disarankan untuk berjemur terlebih dahulu. Berjemur dapat dilakukan sekitar pukul 9-10 pagi. Berjemur bisa dilakukan di teras rumah, atau di dalam kamar dengan membuka tirai jendela dan mendekatkan tubuh kita dengan sinar matahari. Setelah berjemur lakukanlah stretching. Stretching bisa dilakukan dengan berjalan ke teras rumah atau menyapu halaman selama kurang lebih 20 menit yang ditujukan untuk meregangkan otot-otot yang selama work from home lebih banyak digunakan untuk duduk atau tidur. Setelahnya, kita bisa melakukan sit up, push up, back up, atau naik turun tangga dengan kapasitas tiap gerakan disesuaikan.
Berolahraga secara rutin di rumah tidak hanya meningkatkan kemampuan tubuh dan ketahanan tubuh atas segala penyakit atau virus, namun juga dapat men-distrack pikiran-pikiran buruk, kecemasan, perasaan sedih, takut, dan lain-lain. Sebab dengan berolahraga, secara sukarela atau terpaksa tubuh bergerak, melakukan hitungan-hitungan atas gerakan yang kita lakukan.
Tidak cukup hanya dengan berolahraga, namun juga harus diimbangi dengan berpikir positif akan apapun yang sudah terjadi dan meyakini bahwa hari esok akan selalu penuh dengan kebaikan untuk diri sendiri maupun untuk orang-orang yang kita sayangi. Selanjutnya, tetap hidup dengan menerapkan hidup bersih dan sehat yakni dengan mencuci tangan, menggunakan masker, handsanitizer, dan makan-makanan sehat dan penuh gizi, juga istirahat secara cukup dan teratur.
Terakhir, jangan lupa untuk terus mencintai diri sendiri (self-love) dan juga melakukan self-healing dengan menerapkan mindfulness, self-talk, menulis puisi, atau menulis apapun untuk tetap mengekspresikan apa yang kita rasakan. Ada banyak cara untuk bahagia dan membahagiakan diri sendiri, sesederhana mendengarkan lagu kesukaan, menonton film di Netflix bersama pacar atau keluarga dan juga hal-hal kecil lainnya, akan sangat berguna dan menunjang kesehatan mental kita.
