4 Jenis Ikan yang Baik untuk Penderita Diabetes

Menjaga makanan sangat penting bagi penderita diabetes. Apabila kamu adalah pengidap diabetes, kamu harus memantau apa saja makanan diabetes yang tidak memicu kenaikan gula darah tinggi.

Kamu telah datang di artikel yang tepat karena di bawah ini akan dijelaskan rekomendasi ikan yang baik bagi penderita diabetes. Bagi penderita diabetes sekaligus pecinta ikan kamu harus tahu jenis ikan apa saja yang diperbolehkan, berikut adalah penjelasannya:

1. Ikan tuna

Tuna mengandung berbagai nutrisi, seperti lemak omega 3, magnesium, fosfor, kalsium, zinc, dan protein. Dari nutrisi tersebut, tubuh kamu akan memperoleh banyak manfaat, yaitu gula darah menjadi stabil dan dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Tidak hanya aman bagi penderita diabetes saja, ikan tuna juga direkomendasikan bagi penderita kolesterol. Sebab ikan tuna mengandung rendah lemak yang tidak memicu kolesterol jahat.

1. Ikan salmon

Walaupun ikan salmon terkenal mahal, manfaat ikan ini sangat melimpah dari jenis ikan-ikan lain. Umumnya penderita diabetes lebih sering disarankan untuk mengkonsumsi ikan salmon.

Ikan salmon mengandung lemak omega 3 dan protein yang tinggi. Di dalamnya juga memiliki antioksidan yang sangat baik melawan radikal bebas. 

1. Ikan sarden

Tidak kalah dengan ikan salmon, ikan sarden juga memiliki nutrisi melimpah, seperti protein, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, potasium, seng, vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, dan selenium.

Nutrisi tersebut akan membawa manfaat bagi tubuh berupa gula darah akan terkontrol dengan baik, menjaga daya tahan tubuh, dan memperbaiki metabolisme tubuh.

1. Ikan makarel atau kembung

Ikan ini sering dijadikan lauk bagi sebagian masyarakat Indonesia. Selain harganya yang terjangkau rasa ikan kembung juga lezat. Siapa sangka jika ikan yang sering di jual di pasar ini sangat baik bagi penderita diabetes.

Sebab ikan kembung mengandung nutrisi melimpah berupa asam lemak omega 3 dan protein tinggi. 

Bagi penderita diabetes yang juga mengalami obesitas, akan disarankan makan ikan kembung secara rutin karena ikan kembung dapat membuat perut kenyang lebih lama.

Nah, demikian penjelasan mengenai apa saja ikan yang baik bagi penderita diabetes. Jaga kesehatan kamu dengan mengkonsumsi ikan-ikan di atas.