Sepuluh Menit dengan Sapu, Ibu Bugar di Bulan Ramadan

Berpuasa di bulan Ramadan tidak lantas menjadi alasan bagi ibu untuk malas berolah raga. Tak perlu mahal, ibu bisa menggunakan gagang sapu. Sebelum menyapu lantai, gunakan gagang sapu sebagai alat berolah raga. 

Pertama, atur napas dengan posisi tangan memegang gagang sapu. Angkat gagang sapu ke atas lalu turunkan tangan setinggi dadada.

Kedua, masih dengan posisi memegang gagang sapu, gerakkan gagang sapu menyamping ke kanan, ke depan, dan ke kiri secara berulang. Bisa empat kali atau delapan kali.

Ketiga, masih dengan posisi tangan yang sama atur napas, bawa gagang sapu ke kanan, ke depan, dan ke kiri bergantian. Lakukan empat sampai delapan kali. 

Keempat, dengan posisi  tangan yang sama berjongkoklah lalu berdiri. Lakukan berulang, bisa empat atau delapan kali. 

Mudah, bukan? Olah raga ini bisa dilakukan kapan saja, bisa sebelum/setelah sahur atau bisa juga setelah memasak menu berbuka. Olah raga ini cukup dilakukan sepuluh menit, lalu ibu bisa bersantai sejenak sambil membaca Alquran, kemudian membersihkan diri. selamat mencoba.