Jadwal makan yang tepat saat diet
Anda dapat mengonsumsi kandungan protein saat sarapan pagi. Waktu pengonsumsian yang tepat dimulai dari pukul 6.00 atau satu jam setelah bangun tidur sampai 9.45. Waktu tersebut ampuh mencegah penumpukan lemak dan munculnya rasa lapar seketika seharian.
"Dilarang mengonsumsi camilan saat diet", kata siapa? Camilan tidak selamanya berdampak buruk untuk kesehatan. Pilihlah camilan sehat yang dapat dikonsumsi saat diet. Jika Anda terbiasa sarapan sangat pagi dan waktu siang masih cukup lama, camilan sehat dapat mengganjal rasa lapar sementara.
Waktu mengonsumsi camilan yang tepat sekitar 2-4 jam setelah sarapan. Waktu tersebut bertujuan memastikan agar lemak tidak menumpuk sia-sia. Dengan demikian, sistem pencernaan kita sudah siap untuk memproses makanan berikutnya yang masuk setelah sarapan pagi. Dan satuhal lagi, jangan terlalu over untuk mengkonsumsi camilan seperti Coklat, Es Krim, Cake, dan camilan manis lainnya.
Berikutnya makan siang, waktu yang baik untuk makan siang sebelum pukul 15.00. Karena lama waktu tersebut dapat menurunkan berat badan Anda sebanyak 25%. Jadi, jangan makan siang melebihi waktu tersebut yaa jika berat badanmu tidak ingin bertambah.
Untuk menunggu waktu makan malam sambil beraktivitas, biasanya Anda mudah merasakan lapar kembali. Sama seperti sarapan pagi, Anda dapat mengonsumsi camilan sehat setelah makan siang. Tepatnya sekitar 2-4 jam setelah makan siang selesai. Camilan yang dapat Anda pilih seperti buah-buahan atau kacang.
Waktu makan malam dapat Anda mulai dari pukul 17.00-19.00. Waktu tersebut bertujuan untuk memberikan waktu sistem pencernaan memproses makanan yang masuk. Lalu, saat Anda terlelap waktunya tubuh membakar kalori dan lemak. Jika makan malam sebelum tidur, tubuh tidak memiliki waktu untuk membakar kalori dan lemak karena masih sibuk mencerna makanan.
Meskipun mengurangi porsi makan, nyatanya diet juga memiliki berbagai kesehatan yang baik untuk fisik dan mental. Bagi kesehatan fisik manfaat utama diet adalah menurunkan berat badan. Selain itu, diet juga dapat menyehatkan jantung. Diet mampu mengontrol jumlah kolesterol dan lemak pada tubuh.
Melakukan diet juga dapat menurunkan risiko terkenanya diabetes. Karena saat diet kandungan gula dan yang lainnya akan lebih terkontrol. Buah dan sayuran mampu mengatur keseimbangan gula darah dalam tubuh.
Sedangkan manfaat untuk mental adalah diet mampu memberikan tampilan lebih muda. Dengan mengatur pola makan, nutrisi yang masuk ke tubuh akan terjaga kestabilannya. Oleh karena itu, diet dapat menjaga kesehatan kulit agar selalu tampak muda.
Melakukan diet juga menjadikan Anda memiliki kebiasaan untuk hidup sehat. Apalagi dengan takaran dan jadwal makan saat diet. Anda juga dilatih untuk menjadi disiplin dalam membagi waktu. Anda dapat memilih makanan kemasan dan minuman yang sehat untuk dikonsumsi. Akan terasa lebih lengkap, jika diet makanan sehat dipadukan dengan rutinitas berolahraga.
