Menambahkan makanan kaya probiotik seperti yogurt, kombucha atau kraut ke dalam makanan Anda membantu mengatasi masalah usus seperti sembelit.
Ikan
Ikan tidak hanya kaya lemak dan protein yang sehat, tetapi juga mengandung banyak vitamin D.
Setelah seharian tidak makan, jadikanlah ikan sebagai pilihan daging yang dapat dicerna dan penuh nutrisi.
Berikut ini lebih banyak tip untuk berbuka puasa dengan aman:
- Kunyah makanan dengan baik. Ini akan sangat membantu pencernaan yang baik dan merupakan kebiasaan yang baik untuk dipupuk.
- Makanan pertama Anda setelah puasa harus relatif kecil. Totalnya tidak lebih dari 500 kalori.
- Anda tidak disarankan untuk berbuka puasa dengan daging merah karena lebih sulit dicerna daripada telur atau ikan. Produk daging baiknya dimakan setelah Anda mengonsumsi makanan pembuka dan memberikan jeda kepada pencernaan agar siap mengonsumsi makanan berat.
- Hindari bereksperimen! Mencoba makanan baru untuk berbuka puasa bisa membuat pencernaan bekerja lebih keras dari biasanya dan bisa membuat Anda sakit.
Tentu, sebelum makan: Minum Air Putih!
Sering kali saat berpuasa, Anda mulai mengalami pusing dan lemas, terutama saat puasa yang benar - benar tidak makan maupun minum.
Pusing dan lemas biasanya terjadi karena gula darah Anda turun disebabkan ketiadaan asupan makanan, ditambah dehidrasi karena kekurangan air.
Oleh karena itu, disarankan untuk minum setidaknya segelas air sebelum memakan makanan Anda.
Ingatlah makan ringan dan perlahan saat berbuka puasa, dan tubuh Anda akan benar - benar mendapat manfaat puasa tanpa kemudian menimbulkan komplikasi kesehatan.
Baca juga: "3 Kebiasaan Makan Sebelum Memulai Bulan Puasa"
Meskipun mungkin membutuhkan sedikit pemikiran dan perhatian, berbuka puasa dengan benar penting untuk menuai manfaat sepenuhnya!
