Solusinya adalah membuatnya sendiri dan setelah itu diamkan beberapa saat agar bentuknya menjadi lebih indah dengan cetakan agar-agar.
9. Energy drink atau minuman energi.
Energy drink memang mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh setelah olahraga keras atau ketika dalam kondisi kekurangan vitamin dan mineral. Tetapi kandungan gulanya harus kita perhatikan.
Solusinya adalah minum minuman tersebut ketika badan kita memang membutuhkannya. Jadi ini bukan untuk diminum setiap hari.
10. Jus buah kemasan.
Jus buah sudah pasti mengandung banyak gula tambahan. Apalagi jus buah konsentrat. Meskipun kadang bisa kita temukan jus buah yang tidak ditambah gula, hanya saja sangat jarang ditemukan di supermarket.
Solusinya pandai memilih jus buah alami dan bisa juga kita jus buah segar secara langsung. Jangan disimpan terlalu lama untuk jus buah segar di kulkas.
11. Cereal atau sereal.
Sereal sering dikonsumsi sebagai sarapan pagi terutama di negara barat. Sereal diklaim sebagai makanan sehat karena mengandung nilai gizi yang lengkap dan kandungan fibernya. Tetapi kita harus memastikan jika kandungan gulanya cukup tinggi atau tidak.
Solusinya adalah mengganti sereal dengan salad, telur rebus dengan saus alami. Kalau kita bisa mengkonsumsi buah-buahan sebagai menu sarapan juga sangat bagus. Pilihlah buah yang bersahabat dengan perut kita.
---------
