Untuk menghindari energy bar yang sangat manis ini, kita bisa membuatnya sendiri dengan kandungan gula yang lebih sedikit.
2. Yogurt.
Yogurt memiliki berbagai rasa. Dari rasa vanili, coklat, kacang-kacangan, sampai ke rasa berbagai macam buah. Dalam satu kemasan kecil ditemukan kandungan gula yang cukup banyak. Yaitu minimal 6 gram dalam 170 gram cup yogurt itu sendiri.
Agar kita tidak mengkonsumsi yogurt yang sangat manis, kita bisa memilih plain yogurt atau rasa orisinal. Tidak terasa manis dan ada sedikit rasa kecut. Atau kita bisa menambahkan madu asli setengah sendok jika mau ada rasa manis.
3. Buah kalengan atau buah dalam botol kaca.
Buah yang dalam kemasan ini mengandung banyak sekali gula. Selain tinggi kadar gula, biasanya juga ada pewarna tambahan dan yang lebih parahnya adalah kandungan gizi alami buah tersebut nyaris tidak ada.
Buah kemasan umumnya adalah rambutan, kelengkeng, ceri, apel, mangga dan masih banyak lagi. Untuk menghindarinya, kita bisa memilih buah yang segar. Dimakan langsung dari buah segar.
4. Kacang-kacang manis dalam kemasan
Meskipun dilabel sebagai makanan sehat yang berupa jenis kacang-kacangan yang tinggi protein, tetapi kandungan gulanya lumayan tinggi.Â
Biasanya adalah kacang tanah, kacang mete, kacang polong, dan masih banyak jenis kacang-kacangan lainnya yang ditambah gula atau karamel.
Selain tinggi gula, proses memasaknya pun tidak terlalu sehat karena melalui proses temperatur yang sangat tinggi. Selain manis, ada rasa asin, dan umami. Dari sini kacang tersebut mengandung kadar sodium yang cukup tinggi juga.
