Semua orang pasti ingin hidup dengan sehat dan terhindar dari segala berbagai macam penyakit. Menjaga kesehatan pun ternyata tidak sesulit yang dibayangkan, salah satunya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat setiap hari.
Gaya hidup sehat merupakan sebuah komitmen dalam jangka panjang untuk menjaga atau melakukan beberapa hal agar mampu mendukung fungsi tubuh, sehingga berdampak baik bagi kesehatan. Supaya dapat mewujudkannya, terdapat beberapa upaya yang mampu dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat. Ini lho, lima tips agar kamu tetap hidup sehat yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari hari sejak dini.
1. Tidur cukup
Untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat, kamu juga bisa mendapatkannya dengan beristirahat atau tidur yang cukup. Pastikan jam tidurmu selalu terpenuhi dan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Jika merasa sulit tidur, kamu bisa mencoba mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik untuk membuat tubuh lebih rileks dan semakin mudah terlelap.
Ketika kamu tidur, tubuh akan melakukan proses regenerasi sel dan memberikan waktu jeda pada organ tubuh untuk beristirahat. Jangan mengabaikan jam istirahatmu bila kamu ingin selalu sehat dan terhidar dari segala penyakit. Kurang tidur atau istirahat menyebabkan berkurangnya daya tahan tubuh, mood menjadi tidak stabil, dan menjadi kurang fokus. Jadi kamu harus tidur minimal delapan jam sehari agar kondisi fisik dan psikis selalu terjaga kesehatanya.
2. Rajin berolahraga
Rajin berolahraga juga membuat peredaran darah lancar dan tubuh menjadi lebih segar dan bugar. Metabolisme tubuh akan berfungsi dengan baik jika tubuh terus aktif dan bergerak. Cobalah untuk rajin berolahraga setidaknya, lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari.
3. Konsumsi makanan sehat bergizi seimbangÂ
Ini merupakan salah satu agar kamu tetap hidup sehat yaitu dengan mengomsumsi makan yang sehat dan bergizi. Tapi sayangnya hal seperti ini terkadang cukup sulit untuk diterapkan, padahal hal ini sangat penting untuk menjaga asupan yang masuk kedalam tubuh. Asupan gizi yang seimbang berasal dari pola makan yang sehat. Tubuh hanya membutuhkan karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan juga serat.Â
Tak hanya itu jangan malas juga untuk mengomsumsi sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Jadi kamu bisa memulainya dengan mengomsusi makanan sehat dan memasaknya dengan cara yang benar. Jika kamu sudah menerapkan semua itu hidari minyak dan kurangi gula untuk menghidari dari berbagai penyakit karena kolesterol dan diabetes. Dan tak lupa sebaik nya tidak perlu mengomsumsi junk food ataupun fast food.
4. Hindari stress dan selalu berfikir positifÂ
