Oleh: Wella Saleha Br. Sinulingga
Covid-19 adalah penyakit virus corona yang ditemukan pada tahun 2019 dan dilaporkan ke WHO. Covid-19 telah menyebar keberbagai negara di dunia, termasuk Indonesia. Merebaknya wabah ini pun meningkatkan jumlah kasus positif yang terjangkit Covid-19. Akibatnya, di seluruh dunia termasuk Indonesia mengalami dampak krisis kesehatan dan krisis ekonomi. Oleh karena itu kehidupan masyarakat seolah terhenti karena adanya pembatasan, seperti halnya sekolah, bekerja, pelayanan kesehatan dan lain-lain dan semua dilkukan dari rumah masing-masing. Hal ini tidak bisa kita pungkiri karena dapat menyebabkan rasa kepanikan, ketakutan dan kecemasan pada masyarakat. Maka dari itu, perlu buat masyarakat untuk memanajemen stres pada saat pandemi dan pembatasan sosial ini berlangsung.
Memasuki New Normal dan bertambahnya informasi terkait dengan Covid-19 diberbagai media komunikasi dan media sosial membuat sebagian orang mulai merasakan cemas dan stres yang berlebih. Karena kebiasaan maupun aktivitas yang jadi lebih terbatas membuat masyarakat juga bertanya-tanya seperti apa cara yang tepat untuk mengatasi rasa tidak menyenangkan tersebut? Sementara pemerintah kita terus mengingatkan agar masyarakat selalu terus meningkatkan kedisiplinan social distancing dan physical distancing atau jaga jarak fisik yang aman walupun sekarang ini sudah memasuki yang namanya new normal (seperti biasanya).
Oleh sebab itu maka perlu kita ketahui bahwasanya akan ada beberapa tips-tips yang akan saya berikan bagaimana tips untuk memanajemen stres terutama pada saat pandemi Covid-19 ini ialah sebagai berikut:
Pertama, Luangkan waktu untuk bersantai dari kegiatan yang membosankan setiap harinya, dengan mengobrol atau bersosialisasi bersama sahabat atau orang terdekat Anda karena itu juga sangat dapat membantu meningkatkan suasana pada hati Anda. Berinteraksi dengan orang adalah cara yang paling ampuh dan paling praktis untuk mengendalikan stres.
Kedua, Berolahragalah, karena dengan berolahraga dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang mendorong perasaan bahagia dan meningkatkan suasana hati lebih fit. Olahraga sangat baik jika kita mulai sejak dini sampai usia lanjut dan dilakukan secara rutin untuk menghindari penyakit. Namun, karena situasi pada saat ini sangat tidak memungkinkan bagi kita untuk berolahraga karena pemerintah menganjurkan buat jaga jarak atau dianjurkan lebih baik di rumah saja, maka kita masi bisa melakukannya dengan sendiri-sendiri di rumah masing-masing.
Ketiga, Terapkan diet sehat, nah jadi dengan kita menerapkan diet sehat maka daya tahan tubuh kita semakin tahan, menjaga daya tahan tubuh merupakan salah satu cara melindungi diri dari terhindarnya virus corona. Dengan berbagai macam cara yang bisa dilakukan yaitu dengan rutin berolahraga, menjaga kebersihan, atau mengatur pola makan. Dan mengomsumsi makanan yang tinggi protein serta tinggi serat.
Keempat, Batasi akses media, jadi kita harus selalu mendapatkan informasi yang akurat di tengah situasi genting ini. Namun, terlalu banyak informasi yang kita terima juga bisa menyebabkan kecemasan sehingga mengakibatkan stres. Oleh karena itu, kita perlu membatasi paparan media. Kita bisa mengambil jeda untuk mengistirahatkan fisik dan pikiran dengan membaca “buku novel” yang menarik dan menghibur atau menghabiskan waktu bermain bersama anak.
Kelima, Mengatur jadwal, nah perlu kita ketahui bahwasanya mengatul jadwal sangatlah penting bagi kita semua. Karena dengan kita mengatur jadwal kita bisa lebih santai untuk menjalankan aktivitas kita dalam sehari-hari, dan itu merupakan salah satu cara untuk mengatur stres pada diri kita . Jika kita tidak bisa mengatur jadwal untuk kegiatan sehari-hari maka kita bisa mengalami stres akibat tidak bisa memanajemen waktu sehingga mengakibatkan stres yang berlebihan.
Keenam, Tidur yang cukup karena kurang tidur akan membuat diri kita semakin merasa stres. Oleh karena itu, pastikan pola tidur terjaga dengan baik untuk membantu kita agar tetap fokus pada pekerjaan dan emosi tetap stabil ditengah situasi yang sangat genting ini. Saya juga sangat menyarankan agar kita menghindari alkohol, kafein, dan nikotin karena itu sangat tidak bagus buat kesehatan kita. Dan istirahatlah kurang lebih dari delapan jam.
Ketujuh, Saling memberikan dukungan dan bantuan, hidup di dunia ini memang kita harus saling membantu dan saling memberikan dukungan satu dengan yang lainnya apalagi pada saat pandemi ini, dan harus menjaga hubungan sosial (dengan tetap melakukan jaga jarak fisik) dengan melalui berbagai media sosial yang ada, seperti video call dari aplikasi whatsapp, zoom, google meet dan lain sebagainya. Selain itu kita juga harus saling memperkuat dukungan dan bantuan didalam keluarga/masyarakat guna mencegah stres yang berlebih pada saat pandemi berlangsung.
Kedelapan, Mengeluarkan semua unek-unek yang ada dipikiran Anda, jadi apabila Anda mempunyai unek-unek atau memendam perasaan, terutama perasaan yang mengganggu Anda yang bisa membuat Anda stres lebih baik segera di luapkan semuanya agar Anda bisa melepas beban Anda. Luapkanlah semua yang ada dalam benak pikiran Anda dengan cara menulis buku harian atau langsung meluapkan kepada orang yang bersangkutan atau orang yang Anda percayai, atau kepada seorang psikolog. Percayalah, setelah mengeluarkan semua unek-unek itu, perasaan Anda pasti akan jauh lebih baik.
Nah jadi setiap orang pasti akan memiliki cara untuk melawan stres yang berbeda-beda. Cobalah atasi stres Anda dengan tips-tips yang sudah saya berikan diatas. Jika Anda tidak sanggup atau kesulitan untuk mencobanya sekaligus, maka pilihlah salah satu atau dua dari tips yang telah saya berikan diatas yang menurut Anda paling mudah untuk dilakukan. Dan lakukanlah hal tersebut hingga menjadi kebiasaan Anda. Jika tingkat stres Anda berada di luar kemampuan Anda untuk mengendalikannya, maka Alangkah lebih baiknya Anda menemui dokter, atau lakukan bimbingan dengan cara mendatangi seorang konselor untuk dikonseling.
