2.Menjaga pola makan yang sehat
Untuk mengurangi resiko penyakit jantung, kita harus menghindari makanan makanan yang mengandung banyak lemak, garam dan juga gula. Terlebih untuk junk food, baccon, sosis, nugget yang di olah dengan metode deep fry. Untuk jantung yang sehat, perbanyaklah mengkonsumsi makanan seperti nuah-biahan, sayuran, kacang-kacangan dan juga ikan.
3. Menjaga berat badan.
Batasi makan minum yang mengandung banyk gula, dan ada aiknya menghitung trlebih dahulu kalori yang masuk ke tubuh sebelum mengonsumsinya. Dan tidak dianjurkan juga setelah makan langsung tidur, karena mampu menumpukan lemak yang ada di tubuh,
4. Rajin minum air
Air dapat melarutkan gula, dan garam sehingga mampu meringankan kinerja jantung. Dan sebagai tolak ukur tubuh kita kekurangan air atau tidak, dapat dilihat dari warna urin, jika urine yang dihasilkan warnanya kuning oekat, itu artinya tubuh sedang dehidrasi dan membutuhkan air yang cukup.
5. Berhenti merokok
Tembakau yang ada pada rokok mampu membuat orang yang jantungnya sehat menjadi rusak, dan juga nikotin dan karbon monoksida yang ada pada rokok dapat merusak paru-paru. Maka untuk menjaga agar jantung tetap sehat, berhentilah merokok bahkan lebih bagus jika tidak mengenal rokok.
sumber:
https://www.halodoc.com/kesehatan/jantung
https://www.rspkusolo.com/a/cara-menjaga-kesehatan-jantung
