Dalam kehidupan sehari hari kita tidak lepas dengan adanya emosi. Pernahkah kalian susah dalam mengatur emosi? Apa sebenarnya emosi itu? Mari kita kenali emosi yang ada dalam diri kita.
Emosi menurut Willian James adalah kecenderungan untuk memiliki perasaan yang khas apabila berhadapan dengan objek tertentu dalam lingkungannya.
Menurut Wayman Crow Emosi adalah Pengalaman afektif yang disertai penyesuaian dari dalam diri individu tentang keadaan mental dan fisik yang berwujud suatu tingkah laku yang tampak.
Jadi dapat disimpulkan bahwa emosi adalah pola reaksi diri kita terhadap suatu kejadian yang spesifik. Hal ini dapat dipengaruhi dari pengalaman, latar belakang, dan budaya.
Ditinjau dari penampakannya (appearance), emosi manusia terbagi dua, yaitu emosi dasar dan emosi campuran. Dilihat dari sisi rentetan peristiwa dikenal ada emosi mayor dan emosi minor. Emosi primer terdiri dari enam macam emosi, yaitu kegembiraan (happiness/joy), ketertarikan (surprise/interest), marah, sedih (sadness/ distress), jijik dan takut. Adapun emosi sekunder merupakan gabungan dari berbagai bentuk emosi primer dan dipengaruhi oleh kondisi budaya di mana individu tersebut tinggal, contohnya rasa malu, bangga, cemas, dan berbagai kondisi emosi lainnya
Emosi dibedakan menjadi 2 jenis yakni emosi positif dan emosi negatif. Emosi positif adalah emosi yang selalu diidamkan oleh semua orang, seperti bahagia, senang, puas dan sejenisnya. Sebaliknya, emosi negatif adalah emosi yang tidak diharapkan terjadi pada diri seseorang. Namun, yang terakhir ini ternyata lebih banyak melilit kehidupan manusia, dan kebanyakan dipicu oleh konflik dan stres.
Bagaimana cara mengendalikan emosi yang kuat pada dalam diri kita?
Untuk dapat mengendalikan emosi yang kuat pada dalam diri, kita harus melatih kecerdasan emosional yang ada pada dalam diri. Apa itu kecerdasan emosional? Kecerdasan emosional yang juga sering disebut emotional intelligence atau emotional quotient (EQ). Menurut para pakar psikologi dan perkembangan mental, kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk mengenali dan mengelola emosi yang dirasakan sendiri maupun orang lain. Berikut beberapa cara mudah untuk melatih kecerdasan emosional yang ada pada dalam diri :
1. Kenali emosi yang dirasakan
Selalu tanyakan pada diri sendiri apa yang sedang dirasakan. Baik saat mengalami kejadian tak mengenakkan, mendapat kabar baik, bahkan ketika sedang bosan dan tidak bersemangat. Mengenal perasaan sendiri bisa membantu memprediksi tindakan apa yang akan dilakukan ketika menghadapi situasi tertentu.
2. Minta pendapat orang lain
