Berolahraga adalah salah satu upaya untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh kita. Pada dasarnya, kesehatan adalah hal penting yang dapat mendukung kegiatan dan aktivitas kita sehari-hari. Oleh karena itu, menjaga kesehatan adalah hal yang penting bagi seluruh umat manusia. Â Â
Banyak sekali cara untuk kita agar dapat menjaga kesehatan kita, seperti dengan menerapkan pola hidup sehat. Pola hidup sehat sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Bukan hanya kesehatan jasmani tapi juga kesehatan rohani, ada beberapa macam olahraga yang dapat membantu kita dalam kesehatan rohani seperti yoga. Namun kita juga dapat mengetahui bahwa berolahraga dapat mengurangi kadar stress dalam otak kita. Ini juga termasuk ke dalam
Pola hidup sehat adalah life style yang memerhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mengamalkan pola hidup sehat sendiri tentunya membuat tubuh kita lebih sehat dan lebih kuat ketika kita terserang virus dan bakteri yang menyerang tubuh kita. Contoh sederhana dari pola hidup sehat adalah berolahraga, berolahraga menjadi salah satu factor penting dalam pola hidup sehat.
Beberapa manfaat dari berolahraga ialah menyehatkan jantung, mencegah obesitas, menghilangkan stress, bahkan berolahraga dapat menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh kita.Â
Olahraga tidak perlu berlama-lama ataupun berlebihan, olahraga yang baik dilakukan dengan konsisten dan terus menerus. Menurut para ahli kita disarankan berolahraga hanya 150 menit dalam seminggu, yang berarti dengan waktu 5x dalam seminggu kita hanya menghabiskan 30 menit dalam sehari agar kita dapat menerapkan pola hidup sehat.
Selain berolahraga, pola hidup sehat juga bisa dinilai dari makanan, minuman, dan asuoan nutrisi yang kita konsumsi. Makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita. Seperti setiap komponen yang kita makan, apakah sudah mengandung 4 sehat dan 5 sempurna? Hal paling kecil yang dapat kita lakukan jika ingin hidup sehat dengan pola makan dengan memenuhi kebutuhan makanan kita, seperti jangan lupa setiap pagi sarapan, pastikn mengonsum makanan berserat, makan sayur dan buah, dan makan tepat waktu.
Secara garis besar, pola hidup sehat dapat dilakukan dengan berolahraga dan menjaga asupan makanan kita sehari-hari. Olahraga 5x seminggu dan makan tepat waktu serta memakan makanan 4 sehat 5 sempurna adalah kunci dari pola hidup sehat.
Hal diatas adalah beberapa factor yang dapat kita lakukan agar kita dapat menjalankan pola hidup yang sehat. Mungkin pada awalnya langkah diatas akan sangat berat. Tapi jika kita memiliki niat, keseriusan, dan konsisten tingin hidup dengan sehat, semua akan terasa lebih ringan.
