Pasti kamu pernah merasa gelisah, cemas, dan kepikiran suatu hal yang belum pasti. yaa semacam over thinking gitu, tapi di sini kita akan sama-sama belajar tentang satu hal yang lumayan penting dan kebanyakan belum disadari orang-orang. Yaitu, Self Talk.
Self Talk itu apa, sih? Jadi, Self Talk itu bisa diartikan sebagai waktu dimana kamu berbicara kepada diri kamu sendiri, tentu saja dalam hal yang POSITIF loh, ya.
Bicara pada diri sendiri bukan berarti kamu "aneh" seperti yang ada di pikiran orang-orang saat melihat kamu berbicara pada diri kamu sendiri. Memang sih, Self Talk ini paling enak dilakukan saat kamu dalam waktu lagi sendiri, agar semua yang kamu katakan tersampaikan dengan baik ke otak kamu. Karena, Self Talk yang kita ucapkan, baik di dalam hati ataupun dengan suara bisa menjadi sugesti untuk diri kita. Kalau kita mengatakan hal baik, tentu akan menjadi sugesti yang positif. Begitupun sebaliknya.
Ethan Kross Ph.D yang juga Professor of Psychology University of Michigan dalam makalahnya yang dirilis di tahun 2014 mengatakan bahwa self-talk bisa membuat kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri dan menanamkan kepercayaan diri yang bisa membantu kita melewati tantangan yang berat. Tapi, tentunya kita harus mengatakan kata-kata yang tepat supaya ini berhasil.
Menurut penelitian, setiap hari seseorang itu akan berbicara dengan dirinya sendiri (Self Talk) sebanyak 50.000 kali. Sebuah angka yang luar biasa, bukan? Jika dalam sehari semalam rata-rata tidur 8 jam, misalnya, berarti 16 jam dalam kondisi terjaga, maka jika dihitung setiap menitnya, kita melakukan self tak sebanyak 52 kali. Artinya, hampir setiap detik kita melakukan komunikasi atau berbicara dengan diri sendiri.
Nah, beberapa tips ini dapat kita lakukan untuk melancarkan Self Talk :
1. Lihat wajahmu sendiri di cermin, lalu tersenyum.
Hal ini bisa kamu lakukan untuk menambah semangat kamu untuk menyemangati diri kamu sendiri. Lihat wajah kamu, indah.
2. Sapa diri kamu sendiri dengan lembut.
Awali dengan sapaan, dan tanyakan beberapa hal tentang hari ini atau apapun senyamannya untuk diri kamu.
"Hai, Apa kabar?"
"Gimana hari ini?"
