Inner Child merupakan bagian dalam diri seseorang yang merujuk pada bagian subyektif dari diri seseorang yang memegang keyakinan, emosi, dan tingkah laku dari masa kecil.Â
Oleh karena itu, inner child memiliki peran besar dalam membentuk bagaimana seseorang mengalami dan mengatasi emosi dan masalah.
Untuk mengatasi gangguan kecemasan yang berasal dari inner child, seseorang dapat melakukan terapi atau memproses emosi mereka yang terkait dengan masa lalu.Â
Terapi inner child dapat membantu individu menemukan dan mengatasi sumber kecemasan dan membangun hubungan yang lebih baik dengan inner child mereka.
Menjadi sadar akan perasaan dan emosi inner child juga dapat membantu seseorang mengatasi gangguan kecemasan. Menerima dan menghormati inner child juga dapat membantu membangun rasa percaya diri dan mengatasi rasa cemas.
Secara umum ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi gangguan kecemasan, diantaranya:
Terapi: Terapi merupakan cara efektif untuk mengatasi gangguan kecemasan. Terapi dapat dilakukan secara individu atau kelompok dan melibatkan berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental untuk memahami dan mengatasi perasaan cemas.
Meditasi dan relaksasi: Latihan meditasi dan relaksasi seperti yoga dan Progressive Muscle Relaxation (PMR) dapat membantu mengatasi kecemasan.
Olahraga: Olahraga secara teratur dapat membantu mengatasi stres dan membuat seseorang merasa lebih baik.
Terapi obat: Dalam beberapa kasus, dokter dapat meresepkan obat untuk mengatasi gangguan kecemasan.
Ganti gaya hidup: Membuat perubahan gaya hidup seperti menjaga pola tidur yang baik dan mengurangi asupan alkohol dan nikotin dapat membantu mengatasi kecemasan.
