Tips Meditasi untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

Ditulis Berdasarkan Pengalaman Pribadi

Seperti kata peribahasa "Tidak satu jalan menuju ke Roma " dan begitu juga peribahasa dikampung mengatakan "Tidak satu jalan menuju kerumah ", berlaku juga dalam cara dan upaya untuk meningkatkan imunitas tubuh khususnya dikala mental kita mengalami ujian dan beban berat dimasa Pandemi Covid 19 ini. 

Mengacu pada uraian secara rinci dari Prof. Herbert Bensons MD, seorang guru besar di Harvard Universitiy dan sekaligus pendiri Mind and Body  Medical Institute bahwa antara tubuh phisik dan batin  manusia merupakan sebuah kesatuan yang tidak mungkin dapat dipisahkan dalam upaya merawat kesehatan lahir dan batin.  

Kalau dalam peribahasa latin disebutkan secara sepihak "Men sana in corpore sano" atau "Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat," maka menurut uraian dari Herbert Benson, hal ini sesungguhnya berlaku timbal balik. Yakni bila jiwa atau batin sakit, maka tubuh akan ikut tumbang. 

Untuk membuktikan hal ini tidak dibutuhkan kajian seorang ilmuan karena dapat dibuktikan oleh setiap orang, termasuk orang yang entah karena alasan apapun,tidak sempat mengenyam pendidikan formal dibangku sekolah. 

Contoh sederhana adalah Bila orang merasa sedih akibat kehilangan salah seorang sahabat baik ataupun salah seorang yang disayanginya, maka tubuhnya yang tadinya sehat walafiat mendadak merasa meriang susah tidur dan diikuti selera makan yang menurun, Karena suasana hati ikut mempengaruhi kondisi phisik manusia. Sebaliiknya bila seseorang yang terbaring sakit karena merindukan seseorang, maka saat ia mendapatkan kunjungan dari orang yang dirindukannya tetiba ia bisa berdiri dan sehat kembali. 

Kembali Kejudul

Cara Melakukan Meditasi:

duduklah dengan rileks

boleh dilantai dan boleh dikasur 

hindari bunyi bising

hindari pakaian sempit 

kalau memungkinkan boleh bersila

tapi kalau akan menyulitkan ,boleh duduk santai 

kedua belah tangan terletak diatas paha

atau terangkat keatas 

dengan posisi telapak tangan menghadap keatas

pejamkanlah mata dengan rileks dan santai

mulailah dengan berdoa menurut iman masing masing

tariklah nafas dalam dalam 

perlahan lahan melalui hidung

hembuskanlah perlahan lahan melalui mulut

pada saat menarik nafas,niatkan agar menghirup energi penyembuhan

saat menghembuskan nafas ,niatkan untuk membuang semua beban batin dan beban pikiran

ulangi kembali

tarik nafas dalam dalam melalui hidung 

hembuskan perlahan lahan melalui mulut

niatkan untuk membuang seluruh rasa sakit dan kegalauan hati jauh jauh 

begitu juga bila masih ada dendam dan kebencian yang masih tersisa,hembuskanlah ,buanglah jauh jauh

bila hati kita merasa tersentuh oleh kebesaran Tuhan dan ingin menangis,maka menangislah dihadapan Tuhan

kita serahkan seluruh harapan kita kepada Tuhan

karena kita yakin bagi Tuhan,tiada satupun yang mustahil

kita ulangi 

tarik nafas dalam dalam

hembuskanlah perlahan lahan

kita akan merasakan kedamaian dan kelegaan dalam hati sanubari kita 

bila merasa sudah cukup. bersyukurlah 

bukalah mata perlahan lahan

jangan  buru buru berdiri

duduklah beberapa saat 

meditasi kita sudah selesai 

Berapa Lama Sebaiknya Meditasi?

Keberhasilan meditasi bukan berdasarkan berapa lama, melainkan seberapa khusuknya kita dalam melakukannya. Bisa selama 30 menit dan kalau sudah terbiasa cukup sepuluh menit. 

Karena kita bukan seorang Petapa, melainkan orang awam yang ingin mendapatkan manfaat dari meditasi ini maka jangan sampai meditasi menjadi penyebab tugas kita menjadi terlantar. Karena tidak ada aturan jam berapa harus meditasi, tapi boleh disesuaikan dengan waktu yang ada .