Kiat Mengatasi Kecemasan yang Berlebihan

Orang dewasa umumnya tidur 5-6 jam sehari. Istirahatkan juga otak dan pikiranmu dengan cara meditasi, refreshing atau sekedar menjalankan hobi. 

(baca: Rambut Rontok Karena Stres? Coba Atasi dengan Cara Ini!)

Mengonsumsi Makanan Bergizi

ilustrasi makan bergizi| https://ds393qgzrxwzn.cloudfront.net

Mengonsumsi makanan dan minuman bergizi dapat menjaga fungsi kerja organ tubuh secara optimal. Pola makan teratur sehari tiga kali dan minum air mineral minimal 2 liter per hari dapat menjaga stamina dan energi kita.

Ketika tubuh penuh energi, maka pikiran akan jauh lebih tenang. Perhatikan pula kecukupan nutrisi dalam makanan yang kamu konsumsi. Karbohidrat, Protein, Vitamin, Mineral dan Serat adalah nutrisi-nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita.

Mengurangi Konsumsi Kafein dan Minuman Beralkohol

ilustrasi no kafein dan no alkohol| i1.wp.com/www.medioku.com

Minuman mengandung kafein bisa menyebabkan kamu sulit tidur. Hal itu dikarenakan kandungan kafein dapat merangsang psikoaktif dan diurektif ringan. 

Oleh sebab itu bagi penderita gangguan kecemasan sebaiknya mengurangi atau membatasi dulu minuman mengandung kafein dan minuman beralkohol.

Melakukan Aktivitas Fisik dengan Berolahraga Teratur

ilustrasi berolahraga rutin| https://cdn.idntimes.com

Olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental kamu. Olahraga dapat menstimulasi pembentukan zat kimia pada otak, seperti serotonin dan endorfin, yang dapat membuat suasana hati lebih bahagia dan santai. 

Jadi mari berolahraga rutin setiap hari minimal 15 menit. Lakukan berbagai aktivitas gerak tubuh seperti berlari, bersepeda atau sekedar jalan kaki di sekitar perumahan.

Bertukar Pikiran atau Curhat

ilustrasi curhat| https://kampunginggris.co

Salah satu teknik untuk mengurangi beban yang kamu rasakan adalah dengan bercerita. Curhat atau curahan hati bersama teman yang bisa dipercaya ternyata mampu membuat seseorang merasa tenang, merasa tidak sendirian dan mendapatkan dukungan.

Jangan memendam semua masalah sendirian. Berikan ruang dalam gudang batin kamu dengan bercerita. Kamu akan menjadi pribadi yang lebih tahan terhadap tekanan.

Menjalani Psikoterapi

ilustrasi psikoterapi| https://soc-phoenix.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com

Jika dirasa gangguan kecemasan sudah terlalu akut, maka tidak ada salahnya kamu coba meminta bantuan kepada ahli seperti psikolog.