Untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi, maka kamu harus minum air mineral sesuai kecukupan harian. Minum air 8 gelas sehari adalah patokan minimal pada umumnya.
Dengan kata lain kamu boleh dan sangat dianjurkan minum lebih dari 8 gelas selama aktivitas lebih banyak di hari itu.
Kalau kita pakai pedoman 8 gelas sehari berarti bisa dipenuhi seperti ini :
- 3 gelas saat sahur.
- 2 gelas saat buka puasa.
- 2 gelas setelah salat isya dan tarawih.
- 1 gelas sebelum tidur malam.
Perhatikan Keseimbangan Gizi dan Nutrisi
Perbanyak makan sayur dan buah sebagai vitamin alami. Konsumsi daging dan telur untuk menambah asupan protein. Kamu juga bisa tambah dengan multivitamin lain seperti madu, ekstrak vitamin C dan lain-lain.
Keseimbangan nutrisi akan membuat fungsi organ tubuh optimal.Â
Mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi juga mampu menangkal radikal bebas. Daya tahan tubuh meningkat sehingga cuaca panas tidak menghalangi kamu menjalankan ibadah puasa.Â
Olah Raga Ringan
