Mudik Lancar, Lebaran Bugar!

Lebaran akhirnya tiba! Setelah sebulan penuh menahan lapar dan haus, kini saatnya menikmati momen kebersamaan dengan keluarga, perjalanan mudik, dan tentu saja menyantap hidangan lezat yang menggoda. 

Di balik kebahagiaan ini, tubuh kita bisa saja 'kaget' dengan perubahan pola makan dan aktivitas yang tiba-tiba. Belum lagi perjalanan jauh yang melelahkan dan cuaca yang tak menentu. 

Jangan sampai kebahagiaan Lebaran terganggu hanya karena badan mendadak lemas atau masuk angin! Yuk, cari tahu cara tetap sehat dan bugar selama perayaan ini.

Baca juga: Waktunya Servis, Persiapkan Mobilmu Sebelum Mudik Lebaran

Menjaga Pola Makan agar Tubuh Tetap Bugar

Salah satu tantangan terbesar saat Lebaran adalah mengendalikan pola makan. Setelah sebulan berpuasa, tubuh mungkin memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan pola makan yang kembali normal. 

Godaan makanan bersantan, gorengan, dan kue-kue manis sering kali membuat seseorang lupa batasan. Konsumsi makanan berlemak dan tinggi gula dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, naiknya kadar gula darah, hingga perasaan tidak nyaman di perut.

Oleh karena itu, penting untuk tetap mengontrol porsi makan dan memastikan asupan serat serta cairan tetap tercukupi. Memulai hari dengan segelas air putih sebelum menikmati makanan Lebaran dapat membantu tubuh tetap terhidrasi. 

Baca juga: Olahraga Saat Puasa, Tetap Bugar Tanpa Takut Lemas

Selain itu, mengimbangi konsumsi makanan berat dengan buah-buahan dan sayuran juga bisa membantu sistem pencernaan tetap lancar. Jangan lupa untuk makan dengan perlahan agar tubuh memiliki waktu untuk mengenali rasa kenyang sehingga terhindar dari kekenyangan berlebihan yang dapat membuat tubuh terasa lemas.

Baca juga: Kupas Makna Silaturahmi Lebaran Lewat Ketupat

Tetap Aktif di Tengah Padatnya Silaturahmi

Selain menjaga pola makan, menjaga tubuh tetap aktif juga menjadi kunci agar tetap bugar selama Lebaran.