Mohon tunggu...
Tesalonika Hasugian
Tesalonika Hasugian Mohon Tunggu... Penulis - Host Foodie

Menyelami komunikasi pada bidang multidisipliner.

Selanjutnya

Tutup

Healthy Artikel Utama

Exercise Snacking, Olahraga yang Simple Tapi Hasil Tetap Maksimal

28 November 2024   09:29 Diperbarui: 28 November 2024   13:54 96
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Exercise Snacking (Sumber: Unsplash/Bruce Mars)

Exercise Snacking adalah tren kebugaran yang sedang berkembang, di mana individu melakukan latihan fisik singkat dan bisa dijalanin setiap hari. Plus, tanpa mengeluarkan biaya yang besar, seperti olahraga Pilates maupun Yoga di tempat nge-gym. 

Alih-alih berfokus pada sesi olahraga panjang, exercise snacking mengusung konsep bahwa melakukan aktivitas fisik selama beberapa menit. Misalnya, beberapa set squat atau lari kecil di tempat yang dapat memberikan manfaat besar. Tren ini memanfaatkan waktu yang terbatas dan memungkinkan orang untuk tetap aktif meski jadwal mereka padat.

Konsep exercise snacking muncul sebagai solusi bagi banyak orang yang merasa sulit menyisihkan waktu untuk sesi olahraga panjang, terutama di tengah jadwal yang sibuk. Alih-alih berfokus pada olahraga intensif selama satu jam penuh, exercise snacking mengajak kita untuk melakukan latihan singkat sepanjang hari, kapan pun ada waktu luang. 

Contohnya bisa dilakukan saat menunggu air mendidih, sebelum rapat, atau setelah duduk lama di depan layar komputer. Meskipun latihan yang dilakukan singkat, efek positif yang dirasakan sangat besar. Mulai dari peningkatan kebugaran jantung hingga membakar kalori dan memperbaiki komposisi tubuh secara keseluruhan

Selain itu, latihan singkat ini cocok untuk semua orang, terutama mereka yang merasa kesulitan untuk menyempatkan diri berolahraga selama berjam-jam. Exercise snacking juga sangat bermanfaat bagi wanita yang sedang menjalani perimenopause atau menopause, yang mungkin membutuhkan cara yang lebih ringan dan mudah untuk tetap aktif.

Manfaat Exercise Snacking

Salah satu alasan exercise snacking begitu populer adalah karena memberi manfaat besar meskipun dilakukan dengan waktu yang terbatas. Latihan singkat ini memiliki banyak keuntungan, terutama bagi mereka yang merasa tidak punya cukup waktu untuk berolahraga. 

Bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwa hanya 5-10 menit latihan singkat, seperti squat atau jalan cepat, dapat meningkatkan kesehatan jantung dan metabolisme tubuh. Exercise snacking juga membantu memperbaiki mood dan energi sepanjang hari, membuat kita merasa lebih aktif dan produktif. Terlebih lagi, ini sangat cocok untuk mereka yang memiliki jadwal padat, seperti pekerja kantoran atau ibu rumah tangga yang sibuk.

Latihan singkat juga bisa sangat bermanfaat bagi wanita yang sedang menjalani perimenopause atau menopause. Banyak dari mereka yang mencari cara yang lebih ringan untuk tetap aktif tanpa merasa terbebani oleh waktu dan intensitas olahraga yang tinggi

Aktivitas Sederhana Exercise Snacking

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun