Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Pandemi

PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN SELAMA PANDEMI
Oleh: TENGKU ZIHAN FAHIRA
Mahasiswi FKM Universitas Islam Negeri Sumatera Utara (UINSU)

Betapa tidak, penyakit yang telah menelan ribuan korban jiwa di seluruh dunia telah menimbulkan banyak kekhawatiran di kalangan masyarakat. Setiap harinya, seluruh masyarakat selalu diberikan berbagai informasi mengenai covid-19 melalui media sosial baik tv ataupun radio.

Maka dengan itu kita tidak heran jika banyak sebagian masyarakat mengalami gangguan mental ditengah covid-19 yang dialami berbagai negara termasuk negara Indonesia. Beberapa gangguan mental yang kerap timbul dewasa ini misalnya mudah terbawa emosi, stres, cemas berlebihan, depresi, dan sebagainya.

Pandemi tak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tapi juga dapat memengaruhi kondisi mental setiap orang. Terlebih lagi saat ini masyarakat dihadapkan pada aturan new normal yang mendorong masyarakat untuk beradaptasi cepat dengan kebiasaan baru. 

Kondisi tersebut diperparah dengan dampak sosial ekonomi yakni potensi terkena PHK yang membuat masyarakat risau masalah finansial, pekerjaan, dan masa depan seusai pandemi berakhir. Jika tidak segera ditangani, masyarakat dapat mengalami gangguan kesehatan mental atau penyakit mental. 

Maka itu, Anda disarankan untuk mengetahui tanda-tanda gangguan dalam diri maupun orang di sekitar Anda agar bisa mendapat pertolongan yang tepat.

Berikut beberapa tanda seseorang mengalami gangguan mental akibat pandemi diantaranya;Perubahan pola tidur, gangguan pola makan, sulit berkonsentrasi, penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan, timbulnya rasa bosan dan stres, terutama pada remaja dan anak-anak karena terus berada di rumah dan harus beradaptasi dengan kebiasaan baru,memburuknya kesehatan fisik, khususnya bagi orang dengan penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi, rasa takut berlebihan akan keselamatan diri dan orang-orang terdekat, muncul gangguan psikosomatik.

Jika Anda maupun orang terdekat merasakan tanda-tanda di atas, segera lakukan beberapa langkah untuk menanganinya, antara lain; Lakukan aktivitas fisik, Pilih aktivitas fisik seperti olahraga ringan yang mampu menenangkan pikiran serta membangun mood lebih baik. 

Contoh yang dapat dicoba antara lain yoga, latihan pernapasan, peregangan, dan sejenisnya. Olahraga membantu tubuh memproduksi hormon endorfin untuk meredakan stres. Tetap konsumsi makanan bergizi seimbang, Pastikan pola makan tetap dijaga secara teratur dengan asupan bergizi seimbang. Tubuh yang sehat dapat menjaga kesehatan mental secara langsung maupun tidak langsung. Jauhi kebiasaan buruk, Hindari rokok dan alkohol ketika sedang stres. 

Sebaliknya, tidur dan istirahat yang cukup. Manjakan diri beri waktu luang untuk memanjakan diri sendiri dengan mengerjakan hobi atau mencoba hal baru.Anda juga disarankan membuat rutinitas favorit, seperti menonton film kesukaan atau mendengar musik untuk mengusir rasa jenuh dan meredakan stress, Bijak menerima informasi paparan pemberitaan mengenai pandemi secara intens dapat memicu kecemasan berlebih.

Pastikan untuk mengurangi dan membatasi informasi mengenai pandemic, Meningkatkan ibadah dengan semakin mendekatkan diri kepada Tuhan juga menjadi kunci untuk bisa mendapatkan rasa nyaman. Selain itu, menunjukkan kepedulian terhadap sekitar dengan ikut turun sebagai relawan juga bisa membantu melindungi pikiran dari gangguan stress selama masa Pandemi COVID 19 ini berlangsung.