Mohon tunggu...
Sutiono Gunadi
Sutiono Gunadi Mohon Tunggu... Purna tugas - Blogger

Born in Semarang, travel-food-hotel writer. Movies, ICT, Environment and HIV/AIDS observer. Email : sutiono2000@yahoo.com, Trip Advisor Level 6 Contributor.

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Resolusi Sehat di Tahun 2022

13 Januari 2022   09:30 Diperbarui: 13 Januari 2022   09:39 396
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Resolusi sehat (sumber: kih.id)

Syukurlah kita sudah melewati tahun 2021 dalam kondisi sehat, walau pandemi masih selalu mengancam, sehingga kita harus hidup dengan konsep Kebiasaan Baru (New Normal).

Untuk memudahkan mengingat resolusi sehat yang kita canangkan, lebih baik kita menggunakan angka yang terdapat pada tahun ini, yaitu 2022.

Baiklah, kita mulai dengan:
1. '2' yang dapat kita artikan dengan mengkonsumsi makanan sehat. Makanan harus bervariasi, non hewani atau vegan lebih baik, dan tidak harus mahal, contoh: tahu, tempe.

Pada menu makanan kita tiap hari harus mengandung dua kali asupan sayur dan buah.

Dengan mengkonsumsi makanan sehat, kekebalan tubuh kita meningkat sehingga sesuai untuk menangkal virus. Hiduplah dengan wajar, tanpa ketakutan yang berlebihan.

2. '0' artinya zero atau tanpa merokok, makan gorengan, makan junk food, makan makanan bersantan, dan makan jeroan.

Dengan menjauhi makanan tidak sehat dan menjauhi nikotin, akan membuat kita terhindar dari macam-macam penyakit. Lebih baik lagi bila dapat menghindari makanan yang manis, asin dan minuman bersoda. Minumlah minuman herbal seperti Saripati LAER, karena akan meningkatkan kesehatan kita.

3. '2' diartikan kita harus berjalan kaki tiap hari 20 menit. Jadi, selain mengkonsumsi makanan sehat juga harus dipadukan dengan rajin berolah raga. Pilihlah olah raga yang murah dan mudah dilakukan bersama pasangan / keluarga / teman. Bila kita takut terlambat datang ke kantor, olah raga bisa dilakukan sore / malam hari, meski olah raga jauh lebih baik dilakukan pagi hari karena udara yang lebih segar, belum terkontraminasi oleh polusi

4. '2' disetarakan dengan bernyanyi 2 lagu dan tertawa atau tersenyum serta bersyukur 2x lebih banyak dari tahun lalu. Bagi yang tidak hobi menyanyi, dapat digantikan dengan menulis dua artikel.

Jadi, resolusi sehat 2022 hendaknya memiliki  tubuh yang kuat dan lebih sehat dengan makanan sehat dan olah raga. Semoga di tahun 2022 seluruh anggota Ketapels memiliki resolusi sehat.  Mudah dan murah khan? Selamat ulang tahun Ketapels yang ke enam, semoga makin menginpirasi.

Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun