Anda bisa memikirkan hal ini: Anda tidak dikendalikan oleh peristiwa atau orang, tetapi oleh persepsi yang Anda buat tentang mereka. Persepsi adalah salah satu cara Anda untuk menjelaskan hal-hal yang berkaitan dengan Anda dan dunia di sekitar Anda. Otak memproses informasi yang masuk melalui filter perasaan. Ketika Anda merasa baik, maka Anda akan memproses informasi secara positif. Bila Anda merasa marah atau berburuk sangka, Anda akan merasa bahwa dunia telah menjadi negatif kepada Anda.Â
Karena perasaan Anda mempengaruhi persepsi Anda, Anda bisa jadi salah menafsirkan orang lain. Anda dapat mempertanyakan persepsi Anda, terutama yang terasa negatif, supaya Anda bisa melihat sebuah hal sebagaimana adanya. Melihat sisi positif dari orang lain dapat membantu Anda menjaga kesehatan mental Anda.Â
-
Minum Nutraceutical dan Konsumsi Multivitamin
Sejumlah obat nutraceutical telah menunjukkan manfaatnya dengan cara meningkatkan suasana hati Anda pada beberapa penelitian. Dengan resep dari dokter, obat nutraceutical dapat membantu Anda mengatasi suasana hati Anda secara aman. Studi lain menunjukkan asam lemak omega-3 memiliki efek positif pada suasana hati. Penelitian tambahan menunjukkan bahwa S-adenosylmethionine (SAMe), folat, dan vitamin D membantu memperbaiki suasana hati yang buruk.
Kekurangan nutrisi penting dapat dikaitkan dengan depresi. Pastikan multivitamin Anda mengandung banyak B kompleks dan mineral seperti zat besi, seng, magnesium, dan selenium, serta asam amino seperti asetil-l-karnitin---yang semuanya dibutuhkan dalam jumlah yang cukup untuk mempertahankan suasana hati yang stabil.
Sangat penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan mental Anda demi raga yang lebih kuat. Mau mempelajari hal-hal mengenai depresi lebih lanjut? Stress Management Indonesia dapat membantu anda melalui program dan aplikasi yang sudah kami sediakan di sini. Anda dapat melihat layanan kami di semua media sosial untuk menemukan lebih banyak konten seru edukasi mengenai neuroscience dan mental health.
